饮食养生的要点包[pinyin：bāo]括

饮食养生的要点有哪些？天人相应的特点。对不同人，不同时候，不同地方，不同病症做到“审因用膳，辩证用膳”；体现了阴阳、协调脏腑的整体营养观；体现了全面膳食与审因用膳想结合的特点。做到不偏食、不过食，因人、患者不同，采用不同的饮食模式，因体质、职业、信仰、病情、时、地的差别做到审因用膳、辩证用膳

饮食养生的要点有哪些？

天人相应的特点。对不同人，不同时候，不同地方，不同病症做到“审因用膳，辩证用膳”；体现了阴阳、协调脏腑的整体营养观；体现了全面膳食与审因用膳想结合的特点。做到不偏食、不过食，因人、患者不同，采用不同的饮食模式，因体质、职业、信仰、病情、时、地的差别做到审因用膳、辩证用膳。

俗话说：病从口入。这句话是很有道理的，有很多人通过饮食获得健康，也有很多人是因子饮食不当而得病。

冬季很多地[练澳门金沙：dì]方寒冷干燥，对于冬季饮食养生应该多注意。

1，营养均衡很重要，现在的人生活水平高，高热量的东开云体育西吃的太多，五谷杂[繁：雜]粮可以多吃些，因冬季寒冷可适当增加牛羊肉的食用量。

2，多食一些汤和粥以及一些绿叶蔬菜。

3，少吃生冷食物，不要暴饮暴【练：bào】食。

与体力劳动者相比，脑力劳动者对饮食的质量要求更高一些。为大脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)，以及对脑最有影响的维生素B1和烟酸等维生素。脑细胞工作时，需要大量的氧和糖，因此，在满足热量的条件下，还应供给足够的蛋白质和维生素。

熬夜会让我们反应迟钝、抵抗力下降、食欲不振、消化不良等。

所以最好不要熬夜，不(拼音：bù)得已要熬夜时注意三餐合理搭配，保证给身[练：shēn]体提供充足的能量。

1、保证精力充沛、缓解疲劳[繁体：勞]，可以吃黄豆、鸽子蛋、哈密瓜等，也可吃点干果如核桃、澳门新葡京大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2、保证营养，可[练：kě]以吃蛋【练：dàn】白质、维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪《繁：豬》肉、鱼类、豆类等，黑米含有非常丰富的维生素，可以健脾护肝

3、减少身[pinyin：shēn]体负担，少进澳门新葡京食咖啡、浓茶、油炸烧烤、碳酸饮料等，不宜喝酒；

另外，要加强锻极速赛车/北京赛车[duàn]炼身体。