软化血管的最好的办法是什么？软化血管不是一朝一夕的事，得根据自己的体质，因人而异。说几点建议:1，养成良好的生活，饮食，起居，运动，多喝水的好习惯，营养要均衡，戒掉影响血管老化的坏习惯，向抽烟，酗酒，熬夜，不爱运动等，另外有高血压，高血脂，高血糖，高尿酸等4高症的人群到医院制定属于自己的治疗方案，有的放矢的治疗好基础疾病也是这类人群保护血管的不错之举
软化血管的最好的办法是什么？
软化血管不是一朝一夕的事，得根据自己的体质，因人而异。说几点建议:1，养成良好的生活，饮食，起居，运动，多喝水的好习惯，营养要均衡，戒掉影响血管老化的坏习惯，向抽烟，酗酒，熬夜，不爱运动等，另外有高血压，高血脂，高血糖，高尿酸等4高症的人群到医院制定属于自己的治疗方案，有的放矢的治疗好基础疾病也是这类人群保护血管的不错之举。软化血管最好方法？
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。对于动脉硬化粥样硬化这个疾病，无疑饮食是影响它进展的重要因素。药食同源：有些食物也可以达到同样的作用
1、苹果和洋葱
人们发现，当膳食中一种称为类黄酮的物质含量较高时，动脉粥样硬化、冠心病发生的危险性降低了至少一半以上，这是一[yī]个让人类受益的结果。在对大家平时最常食用的28种蔬菜、12种水果和9种饮料进行测定时，发开云体育现苹果中类黄酮的含量最为丰富，其次是洋葱。
每天进食110克的苹果或洋葱即可摄取到足够的类黄酮，达到预防动脉粥样硬化(练：huà)发生亚博体育的作用。对于已经存在动脉硬化的人来说，每天坚持食用苹果和洋葱也有助于阻止动脉粥样硬化的进一步发展，因此我们每天的食物中都不应少了苹果或洋葱。
2、蔬菜和水果
无疑这是最值得关注的。多种食物具有降低血脂水平的作用，尤(拼音：yóu)其是低钠富钾食物，有叶蔬菜、新鲜水果就是这样的食物。还有大蒜、茄子、大豆、山楂、燕麦、荞麦、卷心菜、玉米、西红柿、红薯和花生食[练：shí]物等。多吃新鲜蔬菜、水果及某些具有降脂作用的食物；
预防动脉硬化措施需要综合以下几个方面：
1.劳逸结合与精神调节避免精神紧澳门威尼斯人张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免[练：miǎn]用脑过度。
世界杯2.合理饮[繁：飲]食
摄入【练：rù】动物脂肪（主要含饱和(pinyin：hé)脂肪酸）不宜过多，应少食【shí】肥肉、猪油、奶油或其他动物油{读：yóu}。多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等，有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐（5克/天），不吸烟、少饮酒或不饮酒等，这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。
3.体力(lì)活动
积极地参加力亚博体育所能及的体育锻炼和体力【练：lì】活动，可帮助改善血液循环，增强体质，并防止肥胖。
4.早期(读：qī)采取治疗措施
一级预防的重点有[练：yǒu]三个：干预血糖、血压、血脂，力争在早期(pinyin：qī)采取(读：qǔ)治疗措施。
作者|京东健康心脏中心 杨(繁：楊)波医生
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