如（pinyin：rú）何最有效的解决失眠?

我长期失眠，一到晚上就睡不着，有什么办法可以帮助睡眠？失眠的最怕这1物，睡前拿它泡水喝，喝完躺下就困了，入睡快不起夜，安睡8小时……由于睡眠是维持人体健康非常重要的一个过程，睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，因此长期失眠的患者，对身体会造成很大的影响及伤害

我长期失眠，一到晚上就睡不着，有什么办法可以帮助睡眠？

失眠的最怕这1物，睡前拿它泡水喝，喝完躺下就困了，入睡快不起夜，安睡8小时

由于睡眠是维持人[rén]体健康非常重要的一个过程，睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，因此长期失眠的患者，对身体会造[练：zào]成很大的影响及伤害。

常常失眠的患者，可能会出现记忆力的下降，甚至会引起自主神经功能的不稳定，比如焦虑、紧张不安或者压抑感，甚至严重的患者还会有可能会出现心率加快，周围血管收缩而导致澳门威尼斯人（繁：緻）血压升高等症状，所以无论怎样，患者应该保证好一定的睡眠。

中医认为，桂澳门博彩圆（龙眼）肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养(繁：養)血安神，是常用的补益中药食材。

桂圆有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，澳门银河病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血【练：xuè】症。现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。

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谢邀，比如海带，海参，洋葱，香米，蜂蜜，都有助于睡眠，但效果不是太快！