如何缓解孩子考前焦虑【练：lǜ】情绪

如何帮孩子缓解考试的紧张情绪？如何帮孩子缓解考试的紧张情绪？某六年级女生，成绩一直很好，升入六年后，并没有感到吃累，老师为了照顾班里的多数学生，比较重要的地方会反复讲解，这个学生就觉得老师絮叨，没完没了的讲，有点不愿意听，这实际造成听课效率下降，影响一些知识点的吸收，使第一次月考成绩明显下降，从此，就担心考不好形成考试焦虑，结果真的考不好，有形成另外的不合理认知，我学不好数学

如何帮孩子缓解考试的紧张情绪？

某六年级女生，成绩一直很好，升入六年后，并没有感到吃累，老师【练：shī】为了照[练：zhào]顾班里的多数学生，比较重要的地方会反复讲解，这个学生就觉得老师絮叨，没完没了的讲，有点不愿意听，这实际造成听课效率下降，影响一些知识点的吸收，使第一次月考成绩明显下降，从此，就担心考不好形成考试焦虑，结果真的考不好，有形成另外的不合理认知，我学不好数学。

针对这样的【练：de】学生，先分析考试焦虑的形成(练：chéng)原因，在让她明白自己学数学的能力以前就有，以后也不会消失，心情放松的时候，写作业就会比以前好很多，体验成功的感[练：gǎn]觉，学习状态好了，知识掌握了，信心就提升，在模拟进行考试的时候轻松应对，从容做题的状态。

情绪（繁：开云体育緒）紧张，就是放大了考试的难度，放大了考不好的影响。

马上要高考了，有什么办法消除孩子紧张情绪？

在备考阶段，保持适度的紧《繁：緊》张，对考试发挥其实是有利的。考生要笑对考试，“快乐的心情是成功的一半”。考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，尽量《拼音：liàng》不去想像结果。

自我调整(zhěng)方式

1.学会宣泄。宣泄是最好的消除紧张方法。当自己有[澳门巴黎人pinyin：yǒu]压力时，就把一切说出来，有时候说出来就没事了。

2.心理暗示。每天睡觉前给自己一个心理(拼音：lǐ)暗示，告诉自己“我可以，没(méi)问题”，考试只是一个挑战，没什么。

3.调整期望值 。如果把高考目标定得过高，就会担心自己澳门威尼斯人不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定[dìng]的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力。

4.转移压力。当你感到压力紧张时，做一些(读：xiē)自己(pinyin：jǐ)喜欢的[练：de]事，如听音乐，打球等舒缓压力事。

积极治疗方式（严重者）

1.心理治疗。对于较[繁：較]严重的考前焦虑紧张，最好进行心理干预，主要包括认知行为治疗和精神分析治疗(拼音：liáo)，这些针对性治疗行为，都能从根源解决焦虑紧张因素，所以最好寻求专业心理咨询师。让患有考前焦虑紧张的考生，能在治疗过程中倾诉内心的焦虑和负面情绪，慢慢让心智成熟。

2.药物治疗。除心理治疗澳门巴黎人，临床上也常用抗焦虑紧张的药来控制不良情绪。也可服【练：fú】用具有安神补脑性质的中成药改善，根据自己情况去选择。

祝澳门永利你考出好成[练：chéng]绩！

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