每天（练：tiān）跑步机慢走半小时

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？一看你就不是一个跑步的人，十二的速度你知道多慢吗？就是每小时十二公里，五分钟一公里，跑五公里二十五分钟，这个成绩在军队就不及格，跑三四十分钟也就七八公里，经常跑步的年轻人基本都能达到，在高手跑步人中只能算是慢跑，就算以这个速度跑马拉松要三个半小时左右，这个成绩也就是业余高手，可能算不得专业级别，我们的跑圈里就有能达到这个成绩的

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？

当然了按照四十分钟八公里算，能跑到这个成绩的人也不多，不常跑步的人肯定达不到，普通健身(拼音：shēn)跑步者估计一半以上跑不到，就群体而言，兵哥哥们应该大部分都能跑下来，体育生能跑下来(lái)，其他普通人还真跑不下来

在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？

坚【练：jiān】持4到6个月，抛开休息时(拼音：shí)间大约跑步总时长也超[练：chāo]过100天，总里程超过500公里

这对身体的好处还是良多：

1.心[练：xīn]肺功能提升

这个跑量[练：liàng]能过比较安全，但相对有效的训练心肺功能。

我们都知道，心脏也是由肌肉构成的，而这部分肌肉娱乐城的训练没有什么常规【guī】方法

有氧训练是《pinyin：shì》最好的策略。

而有氧量不足，训练《繁：練》不到位；有氧量过大，则心脏负担太重。

30分钟是一个比较理想的时间[繁：間]。

世界杯2.轻度的减（繁：減）脂

其实真[pinyin：zhēn]正的减脂跑，半小时只是起点。

但是并不说[繁体：說]明前边的时间对于减脂无效。

澳门巴黎人比较轻微的减脂效果还《繁体：還》是能看到

甚至说你的本来体脂含量较《繁：較》高的话，这半年时间减少体重超过10斤以《拼音：yǐ》上都是可能的。

3.对(繁：對)情绪的正面影响

跑步时候激素分泌量(练：liàng)不同于平时。

多巴《拼音：b澳门博彩ā》胺的分泌量说平时的数倍之多，它可以让人心情愉悦。

这也是[shì]为什么跑步很累，但很多人热衷的原因

长期坚持，不但心情变好，更能在一定程度【练：dù】改变性格

希望有帮到你[开云体育拼音：nǐ]。

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