健身适应期进步期巩固[练：gù]期

健身练了三个月的时间，为啥没效果？健身的本质是通过各种训练达到健康的目的。三个月没有效果？我们要总结经验，明确健身的方法和目的。1. 健身是一个艰苦单调的耐力测试过程，需要忍受孤独、单调和艰辛才能达到健身的目的

健身练了三个月的时间，为啥没效果？

健身的本质是通过各种训练达到健康的目的。

三个月《pinyin：yuè》没有效果？我们直播吧要总结经验，明确健身的方法和目的。

1. 健身是一个艰苦单调的耐力测试过程，需要忍受孤独、单调和艰辛才能达到健身的目的。

2. 初始健身，开始健身要明确自己的健身目的，是为了身体健身吗？还是为了健康？当然，人们爱美。为健康的身体祈祷[繁：禱]需要努力工作、科学训练和有氧运动。例如：健身自行车、跑步机、哑铃、杠铃、拉簧器、弹力棒、握力器等通过以上器械澳门巴黎人训练，以增强四肢的力量和肌肉，达到肌肉发达、线条优美的目的。

3. 如果是为了健康，我们可以通过慢跑和快走半小时，使用简单的设备进行适应性训练，达澳门金沙到《拼音：dào》健康的目的。

总之，健身就是增强个人意志力，养成良好的生活习惯，达到身体健康，心态良好，精力充沛，澳门金沙享[拼音：xiǎng]受时代之美

我69岁了。十年来我每天都锻炼身体。我从初中就开始做了。后来，我七八年没怎么做

从2008年开始，我【读：wǒ】每天锻炼一个小时。我在家里手无寸铁。每天有三组200个徒手下蹲，三组200个俯卧撑，五组500个腹滚。另外，我{pinyin：wǒ}玩沙包，跑步，练一个鸡蛋，一杯牛奶，而且不喝任何饮料，我只喝开水和绿茶，但我不吃肥肉

我睡觉前四个小时不吃东西，有时还皇冠体育喝酒。我把烟从1.1换成0.8，再换成0.4，再换成0.1。现在我抽电子烟。我准备【pinyin：bèi】辞职了

我的主要目[读：mù]的是保持健康，我有一个良好的态度