提升自己的维度什(练：shén)么意思

健身重量与维度的相关问题？哑铃卧推重量下降后，肌肉围度会不会下降具体要根据你的训练方法来判断。如果训练方法主要以低次数、高组数、短间歇的训练为主，那就有可能会造成肌肉围度下降；但如果训练方法是以高组数的耐力训练为主，则肌肉围度下降很小，甚至就不会出现肌肉围度下降的情况

健身重量与维度的相关问题？

1）训练【繁：練】次数

在一次训练中，每组训(拼音：xùn)练动作完成的次数越多，对肌肉的刺激就越[练：yuè]大。因此增加每组的训练次数，有利于促进肌肉中红肌的生长。

2）训练组数

训[xùn]练组数越多，对[繁体：對]肌肉的刺激强度就越大。大重量低次数的无氧训练，需要配合高组数来增加对肌肉的刺激强度，一般不低于三组。增加训练组数，有利于提高肌肉中的白肌含量。

3）间歇时[繁：時]间

在一次完整的训练中，间歇时间越短，对肌肉的刺《p澳门永利inyin：cì》激强度就越大。因此减少锻炼期间的间歇时间，可以促进肌肉生长。

4）运动速[练：sù]度

在健身训练中，提高完成动作的速度，会加速肌肉的疲劳，从而刺激肌肉生长。一般开云体育来说，提高运[繁：運]动的速度适用于高次数的耐力训练，可提高肌肉耐力。

5）饮澳门新葡京食【练：shí】习惯

在饮食上，除了保证每天的热量供应外，适当提高蛋白质的摄（繁体：攝）入比例[练：lì]更有利于肌肉生长，而且对于保持肌肉围度也很重(zhòng)要。

6）作（拼澳门银河音：zuò）息习惯

在健身期间，保持规律的作息习惯并提高睡澳门新葡京眠质量，更有利于促进肌肉生长、避免(练：miǎn)肌肉流失。

7）运动【练：dòng】强度

在健(读：jiàn)身期间，运动强度过大会导致肌肉生长停滞，在身体过度疲劳时还会造成肌肉流失。因此健身强度一定要控制好，不可(pinyin：kě)过度[练：dù]劳累。

8）年龄（繁：齡）

一[练：yī]般而言，年【练：nián】龄越大肌肉的生长速度就越慢，在停止锻炼或锻炼强度降低时，肌肉围度(练：dù)减少的速度就越快。

最后需要说明的是，由于肌肉围度受(拼音：shòu)多种因素综合影响，因此在减少哑铃卧推重量时，通过增加运动次数及组数、减少运动间歇等方法，是可以有效避免肌肉围度下降(jiàng)的。

本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/12708349.html
提升自己的维度什(练：shén)么意思转载请注明出处来源