为什么冬（繁：鼕）天减不下来体重

减肥一个月为什么体重没变？这个情况，也恰恰是很多减肥人群半途而废的原因。“练了这么久一斤都没掉，我还减个什么劲啊……”其实，这只不过是身体给你做的一个毅力测试题，真正可以坚持住的人，才能做到成功减脂。

减肥一个月为什么体重没变？

这个情况，也恰恰是很多减肥人群半途而废的原因。

“练了这《繁：這》么久一斤都没掉，我还减个什么劲啊……”

其实，这只不过是身体给你做的一个[繁：個]毅【练：yì】力测试题，真正可以坚持住的人，才(拼音：cái)能做到成功减脂。

话说回来，莫说是减肥第一个月，减肥前8周【练：zhōu】一斤不掉都是正常范畴内

同时，减肥几个月以后，体重zhòng 反而涨了，也是正常范畴内

而上述的两种人，他们《繁：們》减肥都成功了，你信不信？

咱《拼开云体育音：zán》们看看下边的案例：

这个【gè】例子正对应着你说的情况：

减肥前后体重一澳门金沙点都不[练：bù]变

但是你看她的身材，仅仅肉眼观测，就已经瘦下去两{pinyin：liǎng}圈了

再看下边这位更看夸(繁：誇)张的：

这是一个训练了（繁体：瞭）一年的人

体[繁体：體]重长了5磅，大约澳门新葡京是4斤多的样子

但是看身材的话，起码瘦下《练：xià》去15磅对不对？

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造成这种情况(繁体：況)的原因

就在于你减肥的【拼音：de】同时，有很大程度的肌肉生长

因为减肥运动(繁体：動)，比如在前期促进着肌肉的合成{读：chéng}，原因在于运动的同时肌肉会得到锻炼

因此，你面临的实际情(qíng)况是

脂肪在《读：zài》不断的消耗

而肌肉在不停的增{zēng}加

但是肌肉和脂肪的密度（dù）可是天壤之别

你看，同样的(读：de)2公斤脂肪和2公斤肌肉

仅仅从（繁：從）外在看来，就有很大的体积差异

具体来说，肌肉的密度是脂肪的(读：de)3倍之多

你[p澳门新葡京inyin：nǐ]减掉了很大体积的脂肪，又长出了很小体积的肌肉

结果就是你的体重变化不很大，但是(拼音：shì)实际看上去瘦了不少

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上述的情况，是最优秀的减脂效果《读：guǒ》

因为假如你的体重和围度都在急剧下《pinyin：xià》降的话，意味着你的肌肉也在损耗

那么你的基础代谢（繁：謝）就在降低

于是，你尽管貌似减《繁：減》肥成功，而事实上你会面临非常高的反弹体重概率

结论：

衡量你减肥是《练：shì》否成功

要不断记录[繁：錄]你的身体围度增减

而不要【pinyin：yào】在意体重的变动

所有掌握高端减肥理念的体重规划师，都(pinyin：dōu)是这样告诉你的

希望有帮(繁体：幫)到你。