我的膝盖平时走路没事，但一跑步膝盖中间部位就疼，这还能运动吗？那就走路，做些别的运动。不伤害膝盖骨就好，坚持运动，百益而无害。天气热的时候跑步膝盖外侧不痛而冷的时候跑步就痛这是为什么？大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助
我的膝盖平时走路没事，但一跑步膝盖中间部位就疼，这还能运动吗？
那就走路，做些别的运动。不伤害膝盖骨就好，坚持运动，百益而无害。
天气热的时候跑步膝盖外侧不痛而冷的时候跑步就痛这是为什么？
大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。按照你的描述你应该是再跑步前没有热身的习惯，天气热的时候温度适宜稍稍跑几步关节也就热的更快一点，而天气冷的时候关节热起来的速度也就慢很多，就好像一个橡(练：xiàng)皮筋再温度比较低的时候时更容易断的原理是《拼音：shì》一样的，只有热起来延展性更好才能给关节最大的活动空间，当肌肉没有活动开时由于延展性还没有《pinyin：yǒu》那么好会由于又在运动导致肌肉紧张，牵拉着膝盖的关节导致间隙变小，这个时候再去使用膝盖活动当然会有不适感。
很多跑步的人出现膝盖问题都是由于没有在跑前充分（pinyin：fēn）的热身，然而这时大多数人都会忽略的（拼音：de）也不愿意去做的一件事。
你可能听说过艰难 10 分：就是每次锻炼的前 10 分钟（也有些人认为是 20 分钟），这时候人们最容易澳门永利放弃。在从休息切换到跑步状态时，身体有着惊人的适应能力，维持一贯表现的能力是由复杂的化学和荷尔蒙变化控制的，只有当身体发觉开始挣扎时才会激活。肌肉会因为急剧缺氧而做出反应。这让人感到不愉快，但也(pinyin：yě)会触发身体的自动保护机制
比如，心跳变得更急促更有力来增强血液循环，唿吸也会不由自主地加快来尽可能地吸入更多开云体育的氧气。在意识到这点之前，你会感觉良好，并且想一直跑下去。我们无法避免艰难 10 分，这是由生物构造决定的。但你要知道它发生在每个人身上，无论他们是不是健身，但是【shì】热身可以帮助你超越这点
除了能帮助你更好的进入跑步状态，热身还有以下幸运飞艇的三个必《bì》要性的好处：
1.降低受伤风险：一般状态下的肌肉会比较紧绷，肌肉血流量状态不好，经过热身运动后，肌肉血流量增加，可以减少血管壁阻力，澳门伦敦人降低肌肉黏滞性，增加肌肉收缩时的速度和力量；也能提高关节的活动范围，让肌腱、韧带变得柔软，关节囊合理地松弛。另外，你要重点“激活”肌肉力量薄弱的部位，通过一些持续（繁：續）发力的动作，让原本不易调用到的肌肉被迫参与到热身运动中来。这些都能大大降低运动中的受伤几率。
2.提高运动表现：热身可以调动更多肌肉，改善肌肉协(繁：協)调能力，神经感受也会随着体温的升高而变得更加敏锐，让大脑更好地进行肢体控制。科学合理的热身可以提高肌肉力量、肌耐力、肌肉爆发力，也会增加关[繁：關]节活动范{繁：範}围，让运动时的动作更敏捷、速度更快，从而提高运动表现和效果。不过有研《pinyin：yán》究表明，运动时间越长，热身运动对运动表现的影响就越小。
3. 缓解运动疲劳：热身可以改善身体代谢过程，血液流速和流量会随体温上升而增加，一方面[繁：麪]激活能量供给器官，也就是心肺血脉；另一方面可以加速肌肉中的代谢物排出，延长《繁：長》你的有效运动《繁体：動》时间，还可以让运动后的你不至于累瘫。
所以之后一《拼音：yī》定要多注意热身和[拼音：hé]运动后的拉伸，没有拉伸的运动之路是走不长的。
以上就是尚形君（练：jūn）的观幸运飞艇点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。
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