郑爽(pinyin：shuǎng)暴瘦减肥方法

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？其实就是想快速的瘦下来对吧 但是耿直的说出了心里话说自己是学生而且想像郑爽一样哈。但正因为我们是学生 所以我们不能用一些极端的方式来达到瘦身的目的 那给你列几点注意事项 希望可以帮到你:1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？

1.少吃就可以了 早饭必吃 午【练：wǔ】饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大{读：dà}盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了。然后剩下就喝水 吃水果

2.在学校可能坐的时间真的很多 对吧。那就一定要培养在大课间去操场走圈的习惯 自习的时候站起来背书的习惯 还有下课靠在[练：zài]讲台边写题[tí]的习惯 一定不要偷懒 。让你的身体多处在运动的状态

3.听同学说 跳绳也是个很好的【de】方法。因为她真(读：zhēn)的用这个方法瘦【练：shòu】下来过 快放假了 我们都可以试试哈。

4.其实【shí】说到底 管住嘴不就没这么多事了……加油 你的瘦身欲望很大程度上决定你的瘦身效果《读：guǒ》！

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐{繁：薦}也不支持(练：chí)盲目去模仿和尝试[繁：試]。

首先说郑【zhèng】爽。

她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视(拼音：shì)剧《一起[练：qǐ]又看流星雨》而走红，后又出演了《武则天秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。

她身高168CM，在【练：zài】女星当中也算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。

她(拼音：tā)能够维持苗条的好身材，关键在于节食。

郑爽的减肥方法就（拼音：jiù）是尽量少吃，但是少吃不等于不吃，制定一个少热量而有效的减肥食谱就显得尤为重要——郑爽曾经大方公（pinyin：gōng）布她的减肥食谱。

每天起床第一件（pinyin：jiàn）事就是吃早（拼音：zǎo）餐，她会喝一杯温开水，再吃两个水果，再加《pinyin：jiā》上一碗蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青【qīng】瓜。早餐后她还会补充幸运飞艇一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐(读：cān)是每[练：měi]日能量的来源，必须要讲究一点《繁：點》——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。

晚餐讲究少(pinyin：shǎo)而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡(读：dàn)为主，但是她到是会吃通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡(繁：雞)蛋做的沙拉。

这样的食谱在控制脂肪和糖摄入量的同时也{yě}保证了每《读：měi》天营养所需，还兼顾了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。

但是有句(澳门威尼斯人练：jù)俗话说：节食不用功，到头一场空。

如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够瘦下[练：xià]来，但也很容(练：róng)易反弹。而且节食的《拼音：de》时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己会反弹，看她瘦下来之后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康，实在是不推荐这种节食方法。

对比同样是在减肥的道路上摸爬滚打[pinyin：dǎ]的颖儿，她在尝试过多[duō]种方法之后，终于找到了出[繁体：齣]路。

颖儿是1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为《繁：爲》参演电视剧《婚姻之痒》出道，2008年就出【练：chū】演了电影《精舞门》，目前{读：qián}作品量也比郑爽要多。

而她现在采用的减肥方法也比郑爽要{pinyin：yào}科学和健康得多。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片澳门新葡京流传在网上，也曾经自曝体重一度达到140斤#28比我这男(pinyin：nán)的还要重很多……#29。

她在减肥的道路上也曾经走(读：zǒu)过弯路，一开始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸（繁：痠）奶，饿了就喝水；实在受不了的时候就吃一粒老干(gàn)妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减肥药。

这些极端的方法曾让她在7天之内就狂澳门永利瘦8斤，但是在恢复饮食之后又很快反弹回来[拼音：lái]了。

痛定思[sī]痛，颖儿终于认识到了科学减肥的深刻道理[练：lǐ]，节食减肥不如运动减肥。

因此她又开始了新的减肥计划，而这一次也终于成功【练：gōng】了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里，比如：有一次她家里装{pinyin：zhuāng}修，她就忙里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来[繁体：來]逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因《拼音：yīn》此我们看澳门博彩颖儿减下来之后的体形就比郑爽要好看得多。

要知道《拼音：dào》我们追求的目标不是瘦骨伶仃，而是穿衣显瘦，脱《繁：脫》衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。

（电影（拼音：yǐng）烂番茄编辑部：热血丹心）

本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/12541773.html
郑爽(pinyin：shuǎng)暴瘦减肥方法转载请注明出处来源