长痘痘不能吃的（练：de）东西清单

长痘痘吃什么会比较好？许多人长了痘痘，吃东西都胆战心惊，生怕加重痘痘。其实有很多东西是可以缓解痘痘的。那么，长痘痘时应该注意哪些饮食问题呢1、多吃膳食纤维多的食物含膳食纤维丰富的食物有玉米、小米、大麦等杂粮，还有根菜类和海藻类，这些食物可以帮助肠道排毒，清除体内毒素，因为体内毒素堆积很容易助长痘痘

长痘痘吃什么会比较好？

许多人长了痘痘，吃东西都胆战心惊，生怕加重痘痘。其实有很多东西是可以缓解痘痘的。那么，长痘痘时应该注意哪些饮食问题呢

1、多吃膳食纤【繁体：纖】维多的食物

含膳食纤维丰富的食物有玉米、小米、大麦等杂粮，还有根菜类和海藻类，这些食物可以帮助肠道排【练：pái】毒，清除体内毒素，因为体内毒素堆积很容易助[练：zhù]长痘痘(拼音：dòu)。

2、多喝柠檬汁和花茶

柠檬中含有丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。不仅可以《拼音：yǐ》祛除脸上的痘痘，还可以美白嫩肤。花茶不但有[练：yǒu]润肠的功效，有(练：yǒu)些还可以祛痘。每天喝一杯野菊花、金银花、木棉花等花茶，可以清胃火，也能抑制痘痘。

3、含锌的[练：de]食物要多吃

锌能维持上皮细胞的正【zhèng】常生理功能，加速蛋白质合成及细胞再生，防御细菌感染，加速炎症消散，从娱乐城而使痘痘好转。所以，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等这类含锌高的食物要多吃。

除了多吃这(繁：這)些利于祛痘的食物，我们也要注意尽量少吃辛辣之《pinyin：zhī》物、腥发之物。相信我们的皮肤会有很大的改善（pinyin：shàn）！

我个人觉得，不能说是什么食物让你疯狂长痘痘，除非你过敏了。但在门诊中，所有痤疮患者，我都会跟她们说，少吃甜食，少吃高脂肪的食物。这些食物会促进皮脂腺的分泌，导致痘痘增加。

什么样的食物对《繁：對》皮肤好呢，这个还真不少。

蛋白质是构成人体组织的主要成分，也是人体器官生长发育所必须的营养物质。它能够维持机体器官的功能，增强皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的发生。

鸡蛋、鱼类(繁：類)、牛奶、鸡肉、牛羊肉、豆类等食物中含有较多的蛋白质，成人每日对蛋白质[繁：質]摄入量不应低于50g。

脂肪分布于皮下，约占人体总量的3%- 6%，起着保护人体器官、维持体温的作用，是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质。脂肪内含有多种脂肪酸，其分解产生的不饱和脂肪酸在美容养颜、抗衰老方面起着重要作用，能够增加皮肤弹性，使皮肤滋润、充盈，延缓衰老。

由于植物脂肪中含较多不饱和脂肪酸，可通过进食核桃、芝麻、松子、杏仁、桃仁、葵花子（练：zi）、世界杯花生油、大豆油等食物获得。也可适量食用动物脂肪，但应注意不可过量食入脂肪类食物，以免引起肥胖及心血管疾病。

维生素分脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)和水溶性维生素(如维生素B族、C、P、叶酸等)两大类。是物质代谢中起重要调节作用的许多酶的组成成分。如果人体内缺乏维生素时，可引起新陈代谢障碍。

防皱去皱——维生[pinyin：shēng]素A

动物的肝脏、胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、栗子、奶油等富含维生[shēng]素A，可使皮肤柔软细嫩、有光[练：guāng]泽，并有防皱去皱的功效。

防止皮肤老化(澳门巴黎人pinyin：huà)、生斑——维生素B族

动物内脏、瘦肉、香菇、粗粮《繁：糧》、芹菜、韭菜、葱等含有丰富的B族维生素，具有润泽皮肤、消《拼音：xiāo》除皮肤斑点、使皮肤光滑，防止皮肤老化等作用。

保持皮（拼音：pí）肤洁白、细嫩——维生素C

山楂、猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、芒果、西红柿(练：shì)、白菜、苦瓜等新鲜蔬菜和水果含有丰富《pinyin：fù》的（pinyin：de）维生素C，具有预防色素沉着，防治黄褐斑，保持皮肤洁白、细嫩的功能。

促进皮肤（繁体澳门博彩：膚）新陈代谢——维生素D

鱼类、动物的肝脏【繁：髒】、蛋类、奶类等富含维生素D的食物，可促进皮肤的新陈代谢，并有促进骨骼生长和牙齿发（繁：發）育的作用。

维护皮肤的弹性——维生【练：shēng】素E

芝麻油、蛋黄、开云体育核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类等含有丰富的维生素E，可改善和维护皮肤的弹性，减少皱纹，延缓皮肤衰老，维持皮肤的柔嫩与光泽，抑制色素斑、老年斑的形成，其健美皮肤的作用不容忽视[拼音：shì]。

在组成人体的各种元素中，钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯等元素含量较多，还有仅含微量或超微量的元素如铁、锌、碘、铜、铬、硒等，它们都是维持人体健康和皮肤健美不可缺少的物质。