营养《繁体：養》师方可减脂餐

如何搭配一天的身体营养需求？作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）

如何搭配一天的身体营养需求？

作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）。熟悉妊娠糖尿病等妊娠期常见疾病的营养配餐和营养指导

答：

健康饮食的重要性

众所周知，健康的饮食有许多好处。它可以帮助您减重或维持理想的体重。它也可以降低您胆固醇水平，并预防一[练：yī]些健康问题。健康的饮食可以保证我们身体正常运作，让我们更高效的工作和更好的享受生活。学习如何做出更健康的食物选择对我们[men]生活有很大的帮助

改善健康的饮食途[pinyin：tú]径

我们对所吃的和喝的东西所做的选择很重要。它们(拼音：men)的组成应该是均衡的、营养的膳食。根据我们的性别、年龄和活动水平，我们会有不同的能量需【练：xū】求。我们目前的[练：de]健康状况也对我们的饮食选择有很重要的影响，包括你是否需要减重。

《中国居民膳食指南（2016）》对我们的日常（拼音：cháng）饮食指导具有很好的作用。指南中对一（pinyin：yī）般人群的膳食指南包括以下六条推荐：

推荐一食物多样，谷类{繁：類}为主

推荐二澳门博彩吃动平衡，健康体重《拼音：zhòng》

推荐三多吃蔬果、奶类、大《拼音：dà》豆

推荐《繁：薦》四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

推荐五少[shǎo]盐少油，控糖限酒

推荐六澳门永利杜绝浪费，兴新[拼音：xīn]食尚

更详细的膳食指导可参见：《中（拼音：zhōng）国[繁：國]居民膳食指南（2016）》核心推荐_中国居《pinyin：jū》民膳食指南http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd5520b4f30155be01beb82724.html

参考资(繁：資)料：

1幸运飞艇.中国营养学会官网{繁体：網} http://www.cnsoc.org/