跑步拉[练：lā]伸运动视频教程

运动之后用什么放松好呢？运动后不要立刻停止不运动，应该活动下关节，做一些拉伸有助于肌肉的恢复，可以冲个澡，按个摩。好的恢复训练会起到事半功倍的作用。运动健身后放松肌肉有什么好处？运动健身后放松肌肉的好

运动之后用什么放松好呢？

运动后不要立刻停止不运动，应该活动下关节，做一些拉伸有助于肌肉的恢复，可以冲个澡，按个摩。好的恢复训练会起到事半功倍的作用。

运动健身后放松肌肉的好处；

减轻肌肉酸痛；人体在运动中，血液是高速的运转，要给肌肉提供更多的能量，而这种快节奏的运动机能其实是很难把体能已经淘汰的物质快速的排泄，所以放松肌肉，做一些拉伸动作，就如我们作牛排是一样的道理，拍拍，揉揉味道更入味，人体的肌肉也是这样，把自己的肌肉放松拉伸是有利于血液流动。

预防运动损伤；运动前或是运动后放松肌肉，拉伸，都有开云体育利于神经的兴[xìng]奋，便于更好的肌肉群共同协调合作完成动作。

增加身体各动作的幅度；运动不仅是发力完成动作，还需要一定的动作，幅度，加速、稳定、这些对柔韧有一定的要世界杯求，经常拉伸有利于打[练：dǎ]开动作的幅度。

提高[练：g幸运飞艇āo]运动成绩