越吃越（练：yuè）瘦的10种杂粮

减肥期间不吃大米可以用什么代替主食？可以用粗粮代替主食来食用。减肥期间要吃主食的，有些朋友因为减肥，选择不吃主食，其实可以用富含淀粉的食物来代替主食。这样也能起到补充能量，避免挨饿而放弃减肥。这样才能达到健康减肥的效果

减肥期间不吃大米可以用什么代替主食？

可以用粗粮代替主食来食用。减肥期间要吃主食的，有些朋友因为减肥，选择不吃主食，其实可以用富含淀粉的食物来代替主食。这样也能起到补充能量，避免挨饿而放弃减肥。这样才能达到健康减肥的效果。

减肥期间不吃主食会导致能量供应不足，会导致低血糖，乏力，嗜睡，贫血等症状。即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪。一旦恢复正常主食，体重也会很快反弹回来，当你下次再减肥的时候，也会越来越难减，很容易形成易胖体质。同时还会影响身体健康。

减肥期间不吃大米可以用富含淀粉的食物来代替主食，如红薯，玉米，紫薯，燕麦，荞麦，土豆，藜麦，南瓜等食物来代替。这些食物不但能延缓血糖上升，还能增加饱腹感，减少食物摄入量，起到减少食用量和健康减肥的效果。

我是思佳达人冯姐，很高兴回答你的问题，对于正在减肥期间的人来说，选择米饭要比面食更好一些。

每【měi】100克大米含蛋白质开云体育7.7克，脂肪0.6克，碳水化合物76.8克

每100克面粉含蛋白质（澳门伦敦人繁：質）9.9克，脂肪1.8克，碳水化合物74.6克。

从上边这个对比含量，你可以分辨出来，米饭比面食作幸运飞艇（练：zuò）为减肥餐的话，效果会好些。

对于正在减肥期间的人来说，在主食方面，最(pinyin：zuì)好是面食和米饭均衡使用，如果单一吃米有可澳门永利能导致身体里缺乏营养，最好是多吃一些粗粮，燕麦，玉米。

平时要多运动，合理搭配营养，饭不要吃的过饱，吃七成饱就可以。特别是晚上要少吃，如果真觉得饿的话，幸运飞艇可以吃些《xiē》水果，蔬菜代替主食，管主嘴，迈开腿，坚持一段时间，一定会有效果的。

希望我的回答能帮到你，关注我每天都有美食与你分享。