春天吃什么最养肝？一、为什么春天要养肝？1、中医五行学说春季的五脏归属为“肝”，肝脏在五行属木，五气属风，故称为风木之脏，通于春气，与风气相应。2、肝脏调理以春养为主春季人体阳气升腾厉害，阳气升发太过，肝脏功能受阻，气息津液就会运行失常，肝脏调理以春养为主
春天吃什么最养肝？
一、为什么春天要养肝？1、中医五【读：wǔ】行学说
春季的五脏归属开云体育为“肝”，肝脏在五行属木，五气属风，故称为风木之脏，通于春气，与风气相应[繁：應]。
2、肝脏调理lǐ 以春养为主
春[拼音：chūn]季人体阳气升腾厉害，阳气升发太过，肝脏功能受幸运飞艇阻，气息津液就会运行失常，肝脏调理以春养为主。
3、预{pinyin：yù}防肝脏疾病
春季【拼音：jì】养[繁：養]肝不仅是维护肝的正常运行，更是重在预防肝疾病。春季肝疾病十分活跃，易使肝功能失调，患上甲肝、乙肝、肝性脑病，甚至原有肝病突然加重等。
二、春天（读：tiān）如何养肝？
1、适当饮水(pinyin：shuǐ)
喝水对于身体来说，是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环血量，有（yǒu）利于肝和代谢废物的排除，并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体，尤其是（pinyin：shì）胆汁的分泌。
2、别太快换薄衣《练：yī》
春节意味着春天的悄悄到来，但自然界的寒气仍未消退。特别是在早春时节，春寒{pinyin：hán}料峭，倒春寒会接踵而来，所以，不要因为（繁体：爲）春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前《pinyin：qián》，还是要“春捂”。
3、喝酒前吃点[繁：點]东西
过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮，但过量饮酒对肝脏的损（繁体：損）害极大。
少喝酒自然少伤害，如果一定要（读：yào）喝，并且想做（拼音：zuò）点预防措施，那就jiù 是尽量多吃些食物垫垫肚子。肝病患者要做到禁酒。
4、酒后护[繁体：護]肝多吃蔬菜水果
饮酒[jiǔ]后要注意yì 补充富含维生素C、K、B族和叶酸的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，尤其是山药和山楂等都对肝脏有保护作用。
肝脏具有极好的解毒功能，多吃一些具有解毒功能的{de}食物，对肝脏则有很好的保护作用，例如绿豆、小米；各类富含丰富fù 维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣等。
5、让自己乐起开云体育来（繁：來）
肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳yáng 上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状【pinyin：zhuàng】；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。
因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走【zǒu】，换个环境、接触外wài 界，正好可以重新补充身体的阳气。
6、保证充足的睡（pinyin：shuì）眠
早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。一天之《练：zhī》中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小xiǎo 时流经肝脏的血液最多，有利于[拼音：yú]肝功能修复。
7、伸伸懒[拼音：lǎn]腰也能养肝
很多人都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳[繁体：勞]累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体的自我保健，特别是[拼音：shì]对肝脏保健的一种条件反射。
伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体（读：tǐ）尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。对老年人（拼音：rén）来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
8、适当（繁体：當）地休息
“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微（wēi）休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨（练：gǔ）；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当（繁体：當）休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
9、少吃酸[繁体：痠]味食物
虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适【shì】量。各[gè]个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主{练：zhǔ}，多吃绿色蔬果。
春节期间，可kě 选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。
10、运动要yào “慢”
春暖花开之时[shí]，正好可以重新补充身体的阳气。多duō 外{拼音：wài}出活动、晒晒太阳，不仅有利于身体健康，更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬[拼音：dōng]天运动【dòng】比较少，身体的多项机能还《繁体：還》在“冬眠”，因此运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
三、春天吃什么最养《繁体：養》肝？
1、葱、蒜、青椒《pinyin：jiāo》
葱、蒜、青椒《读：jiāo》具有顺气养肝的作用，并且有增加食欲的功效，可以促进消化系统对营(繁：營)养的吸收和利用，更可以提高机体免疫能力，对肝脏的好处非常巨大。值得注意的是，大蒜不宜多吃，大蒜虽然对肝脏有很大的好处，但是食用过量也会[拼音：huì]对肝脏造成负担。
2、香椿【练：chūn】
香椿具有护肝、润肺、健(pinyin：jiàn)脾、补血、活血等功效，还可以祛除风湿、清热解毒，更有开胃的作用，非常适（读：shì）合作为春天的养肝食物。
3、红枣《繁体：棗》
红枣具有补气养血的功效，其温补的作《zuò》用非常适合在春天食（练：shí）用，对肝脏的好处很大，是一种非常适合在春天食用的养肝护肝食物。
春天如何养肝？澳门新葡京春天养【pinyin：yǎng】肝吃什么好？
4、豆【读：dòu】芽
豆芽具有（yǒu）清热解毒、防止上火、养肝活血《练：xuè》、健脾养胃等功效，而且在春天非常常见，是绝佳的春天养肝食(读：shí)物。
5、金针[繁：針]菇
金针菇具（练：jù）有补肝养血、润肠通便、益胃健脾等功效，还可以防治高血压，并且可以提高人体免疫能力，是一种不可多得的[de]养肝食物。
6、菠菜
菠菜具有养血、滋阴、养肝的作用，而且还富含蛋白质和矿物元素，春天食用对可以起到很好的养肝作用。菠菜中含[练：hán]有草酸，不利于人《pinyin：rén》体吸收铁元素，在沸水中捞一遍方可去除草酸。
7、胡萝卜
胡萝卜《繁：蔔》中含有丰富的天然抗氧化剂成分，可[kě]以有效的画质肝脏衰老，并且可以提高肝脏的活性，修复受损的肝脏细胞，是养肝的圣品{练：pǐn}食物。
8、芦笋【繁体：筍】
芦笋中含[hán]有【yǒu】的氨基酸，可以起到保护肝脏的作用，可以帮助肝脏解酒[练：jiǔ]，是绝佳的解酒护肝食物。
9、枸杞（qǐ）
枸杞中含有丰富人体所必须的蛋白质《繁：質》、糖类和多种维生素，具有保【pinyin：bǎo】护和滋养肝脏（繁体：髒）的作用，而且还可以防治肝炎，更可以调理肠胃健康，非常适合在春季食用。
10、茼蒿
茼蒿具有很好{练：hǎo}的清火润燥的作用，还具有（读：yǒu）清肝明目的功效，其养血效果也非常不错，在春天食用可（拼音：kě）以清除肝火，维护肝脏健康。
四、养肝饮食选澳门银河择要点（繁体：點）
春天的早期、中期和后（繁体：後）期对饮食的需求是不同的。
春天早期天气仍然寒冷，人体对热量的{拼音：de}需求[练：qiú]较大，所以需要多吃温性且热量较高的食物；
春天中期，在这个时期早中晚的气温变化较大，经常骤冷骤热，因此在每天的早晚摄《繁体：攝》取热量【liàng】较高的食物，中午可以多吃一些蔬菜，减少对肉类（繁：類）的摄取；
春天晚期，气温就比较高了（繁：瞭），此时适合吃【chī】一些清淡的食物，例如富含（hán）维生素的蔬菜。
欢迎关注、点赞、提问，您的支持是我们工作的最大动力，谢谢！
本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/1246016.html
冬养（繁：養）肾吃什么转载请注明出处来源
