卡路里[繁体：裏]低且瘦身的食物

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于[繁体：於]爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试(繁体：試)一下。肥肉就不要在吃了

那样真的会《繁体：會》胖的。另外鱼类的脂肪含量低，也很好吃。可做(练：zuò)成蒸鱼，红[繁：紅]烧鱼、鱼汤之类的，既健康又美味还营养。

二、蔬菜类的：我各人觉得西红柿，黄瓜，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西红柿炒蛋，凉拌黄[拼音：huáng]瓜，现在夏天非常炎热，很适合吃这些菜肴，西红（繁体：紅）柿和黄瓜富含维生素C，有美白肌肤的功效。白菜含钙量高，做饺子馅，包子馅非常好。

三、豆类的：豆类(繁：類)的食物既健康又美味，红豆，绿豆夏天的时候吃还解暑。还[繁：還]可以制作成各种冰棍(拼音：gùn)。红豆薏米是一款减肥减脂除湿的食物。夏天湿气重，多喝这款汤，补脾祛湿

强烈推荐{繁体：薦}这款汤。

好吃热量又低的食物很多，比如银耳，木耳，之类的，都是健康热量低的。好了(繁体：瞭)，我的回答就《读：jiù》是这样，希望给你一些参考，我是爱美食的清风姐姐。

有哪些好吃又低热量的食物？

为了研究低卡零食，过去的一周过得非[练：fēi]常(读：cháng)丧。但好歹，挑出(chū)了一些还算可以吃的，送给减肥期的你。

写完这篇文章，疯狂kuáng 想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯

多喝水总【练：zǒng】不会长肉吧

多喝(pinyin：hē)水，总不会长肉吧？

答案是：不一定哦。喜欢喝有味道的水，你可以选择[繁：擇]这三款：

▍香醇的热巧（qiǎo）不含糖 · 一包17大卡

香浓顺滑，是一杯巧（pinyin：qiǎo）克力的及格线，好歹是达到了。

「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替换[拼音：huàn]为甜《拼音：tián》味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝，也可【kě】以用牛奶冲。

一小包热量仅有17大卡。每天喝一杯[繁体：盃]，无负担～

▍再来杯低卡奶茶 · 一包29大(pinyin：dà)卡

每到下午三四点，办公【pinyin：gōng】室里总有一个人会带头点奶茶。

减肥的你要冷静[jìng]，来看看这个「日东（繁：東）红茶皇家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它吧～

一包皇冠体育29大卡《练：kǎ》

茶香味很【hěn】突出，甜度适中。总体可以给个中上的分数。

有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了四（澳门伦敦人读：sì）杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不要放太多，口味淡了不好喝呀。

▍卡路里减半的豆乳 · 一包(读：bāo)52大卡

我还是（pinyin：shì）懒，有能够直接喝的吗？有。

之前推荐过「丸《练：wán》三豆乳」，健康又美味，它还有低卡版。包【拼音：bāo】装上写着(练：zhe)卡路里减半，小小一盒，一包 200ml，52大卡：

喝一口，果然没让人失望。味道香浓，像是现磨豆浆一样[拼音：yàng]～香[练：xiāng]蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。

麦芽咖啡味，像幸运飞艇是豆奶拿铁，早(读：zǎo)餐来一杯，提神醒脑：

这{pinyin：zhè}三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝八杯水呢！

真 · 低卡零食《读：shí》

也有好《pinyin：hǎo》吃的选项

写稿子的时候停不下嘴，就把这[繁：這]些塞给自己嗯，挺好吃！

▍有趣的[de]香菇干 · 每包15g/59大卡

我们之前推荐过悠哈味觉（读：jué）糖，新奇又好吃。看到它有香菇干(繁：幹)，好奇买（繁：買）来吃吃看。

小小一片又香又脆。酱油味（wèi）醇chún 香，醋味迷人，烧烤味带着烟火气，芥末味得到（练：dào）最多赞赏。每样尝一遍。

缺点是有点停tíng 不下来，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像也不低。

一包59大（pinyin：dà）卡

新奇【拼音：qí】口味吃得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服：

一颗颗完整的香（练：xiāng）菇酥，些许盐味带出香《xiāng》菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜！

淘宝关键词「谢宴香菇酥」，标注非油{pinyin：yóu}炸，配料liào 香菇、油、盐。未标卡路里含量。唔，但应该不高吧(ba)。

▍解开云体育馋的两小包 · 每《měi》包10g/25大卡

在低卡零食界（拼音：jiè），不能不提魔芋。介绍一款特别的：「Asuzac魔芋干」。

小小一包，一丝(繁体：絲)一丝，刚入口觉着很普通，但越嚼越有香。弹牙的质感和{hé}鱿鱼、扇贝味《读：wèi》道很搭。

至于牛肉和酸梅味嘛……一言难尽【pinyin：jǐn】。

一袋只有（拼音：yǒu）约25大卡，放心吃：

上一{读：yī}款是耐嚼，那再来一款爽shuǎng 脆：「Natori 蔬菜根茎」。独立的小包装，随时开一袋解馋。

仅有19大卡《pinyin：kǎ》

莴苣根茎，口感清【拼音：qīng】新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着{读：zhe}紫苏香气。唔～被这种组《繁：組》合戳中！

熟悉的《读：de》味道，想到男梅糖～

▍好吃的果冻，据说0卡《练：kǎ》

选了几款声称(繁：稱)0卡的果冻来试试，然而大多数都不尽人意。直到吃了它【pinyin：tā】，大家都点头了。

「Tarami 低卡果【拼音：guǒ】冻」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口感爽滑，内里包着{拼音：zhe} Q 弹的椰果，口感和味道都值得《练：dé》给个高分。

包(拼音：bāo)装长这样，基本口味有三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋[繁体：鞦]冬的柚子、夏天的芒果。

Tarami 有很多特色果冻，都想买（繁：買）来尝尝。

研究员有一点迷思，这些《xiē》自称0卡《kǎ》的果冻，怎么说都吃下了东西，不可能0卡啊。

把《读：bǎ》包装倒过来一看，发现一（练：yī）行小字：「每100克里热量不足5大卡就算做0卡，糖类[繁：類]不满 0.5g 就算做 0g 。」

真是机智的四舍五入。不（拼音：bù）过【guò】看在(zài)你好吃的份上，确实也没多少热量，就不计较了：）

还有一种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中柠檬味标0卡。

吃起来方便，甜【拼音：tián】味适中，姑娘们喜欢～

香精味还是(读：shì)有些重，偶尔吃一吃还可以。

研究员说：为{练：wèi}了实现低卡，很多零食将糖替换为人工甜味剂，常见的有阿斯巴甜、安赛蜜、三sān 氯(lǜ)蔗糖等。

然而食用这些自我欺骗的甜味（pinyin：wèi）剂，往往不能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里[繁体：裏]还会留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的。

高热量[练：liàng]食物的变种

水【pinyin：shuǐ】好深

薯片、巧克力、饼干、泡面碳水【拼音：shuǐ】化合物和脂肪的满(拼音：mǎn)足感，真zhēn 的能够被替代吗？

▍眼花缭乱的低卡饼[繁体：餅]干 · 每包50-150大卡

卡路里其实不低，但真的【de】有饱腹感。

「Naris Up 饼干」，非常迷你的小包《读：bāo》装，吃了一盒也不管饱吧？

豆乳味和抹{拼音：mǒ}茶味是(shì)方形的硬饼干。其他口味是长条形，口感像软曲奇，略干。吃的时候配{练：pèi}上一杯水，一条下去就有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完图上这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么（繁体：麼）知道的。

再尝（繁体：嘗）尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干，内里有丰富果肉哦～

甜是真【拼音：zhēn】的很甜。

另外[读：wài]还试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。

但(拼音：dàn)十个人[练：rén]里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。

朝日有一系列低卡零食，有兴趣可【拼音：kě】以试试。

▍一款超纲的饼干 · 每【读：měi】片73大卡

杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却难有满足感。陷入绝望之际，拆开这【练：zhè】盒饼干感觉被（拼音：bèi）拯救！

「go ahead 酸奶味饼干」，有六种口味，喜【拼音：xǐ】欢这款 forest fruit，酸甜平衡。

掰开一块，看到夹心里满满的果干。上面的[拼音：de]酸奶【nǎi】涂层，让[繁：讓]整体口感柔和了很多。

「这个确实好（拼音：hǎo）吃，澳门新葡京但这看起来就不低卡啊！」

「我看只{练：zhǐ}有73大卡……」

每片73大卡(pinyin：kǎ)。谢谢。

研究员说：营养成分{读：fēn}表常以100克为单位进行标注，但不少高热量食物会在这里做(pinyin：zuò)文章。

来，拿起一包艾格老师【练：shī】最爱香浓红烩味薯片：

1 大卡 = 4.184 千焦。经计（繁体：計）算，薯片{pinyin：piàn}每100克热量约513大【拼音：dà】卡。上文中的酸奶饼干，每100克热量约428大卡：）

好吃的饼干，还是shì 少不了热量啊。

▍如果减肥还一定想吃(chī)巧克力 · 每份33g/160大卡

终于到了（读：le）研究员最喜欢的巧克力。

「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜(拼音：xǐ)欢黑巧的选这一款。

封口的密封设计，方便随时吃上一【pinyin：yī】粒。

要吃甜甜的牛奶巧克力（拼音：lì），那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出偏苦，但两种都比明治甜tián 。

喜欢二者交替着吃（繁：喫），常备～

▍嘴巴喜欢脆脆的食物 · 一枚méi 4大卡

戒烟有戒烟糖，那{拼音：nà}戒薯片有没有替代品？

这一款也许能帮到病友们：「朝日脱[繁体：脫]油薯片」，原味和减盐两种口味。

名字虽然叫【练：jiào】薯片，但吃起来更{读：gèng}像是小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食品～

小包装的设计，带[繁体：帶]着吃非常方便。

热(繁：熱)量吗，一枚4大卡。

当你在吃的时候，心【拼音：xīn】里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？

并不会，因为开始吃停不下《练：xià》来了！

喜欢脆脆的膨化食品，「Calbee 非油yóu 炸低盐虾条」也不错，1岁宝宝都可以吃，不bù 硬不咸，吃着玩玩。

喜{xǐ}欢（繁：歡）甜口的不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼干」。小小一（读：yī）片不掉渣，在办公室吃着特顺手～

▍宵夜想吃暖热的主食？ · 一份90-150大卡《练：kǎ》

半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小分《pinyin：fēn》量的速食！

红豆年糕汤打开一碗长这样，加水冲泡，只需等待一分【练：fēn】钟：

你就能得到一碗热《繁：熱》腾腾的汤～

很甜很多糖，但因为量少，总热量153大卡{pinyin：kǎ}。关键词「井村屋红【繁：紅】豆年nián 糕汤」，也有袋装。

再（读：zài）来一份馄饨吧！

「东洋水产小云吞」，有海鲜味(pinyin：wèi)、海带汤味、担担面味。

馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整{pinyin：zhěng}体味道好呀。这杯海带汤味的，配料丰富，看看这海带[繁：帶]、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～

还(拼音：hái)觉着不够厉害？看这碗30秒速成烩饭！

「天野低卡烩饭」，在同类产品中胜{繁体：勝}出。

加入热水，搅拌，成型（拼音：xíng），吃！只要30秒！太方便～

这款番茄味和芝士味，我【拼音：wǒ】们最喜欢。看得见(繁：見)的丰富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。

而且有[读：yǒu]完【拼音：wán】整米粒哟，口（kǒu）感佳。其他不少方便烩饭中的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多。

因（读：yīn）为太好玩，研究员连泡了四包。

诶，我刚泡的那碗呢？那位研究员你别跑(练：pǎo)，还我的饭！！！

▍实在忍不了了，让我吃点《繁体：點》肉吧！

来(繁体：來)，上肉：

看着好像挺像那么回事的（拼音：de）：

继续吃(繁：喫)下去，会慢慢吃出豆制品的味道。

这是(shì)「自然素材香菇素肉条」：

用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进(繁体：進)去发现不是肉的表情。

啊，不要打我，我也是为了大家体重着想（真(读：zhēn)诚脸）。

想怼肉的时候，拿出一袋能解【拼音：jiě】解馋。（其实吃完内心还是很绝望）

最后的最后，问题来了，吃了这（繁：這）么多低卡零食的de 研究员，究竟有没有瘦下来(拼音：lái)？你猜~

题外《wài》话：

我们尝试了五花八门的低卡零食，80%的都[pinyin：dōu]不好吃。最后只选[xuǎn]出这些推[练：tuī]荐给大家。

打着低卡卖点的零食，不外乎用这(繁：這)几招：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

本期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院最新平均体重：93.2斤[练：jīn]

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