健身最佳(练：jiā)时间什么时候

空腹健身还是饭后健身好？为什么？关于空腹健身，还是饭后健身。首先我们要了解几个基本常识：1人体的血液配比，在常态不吃东西时，血液多在内脏均匀分布，肌肉血液偏少。2餐后人体血液配比，内脏血液主要集中在肠胃消化食物，肌肉血液更少（饭后运动能力下降，人体不爱活动的原因）

空腹健身还是饭后健身好？为什么？

关于空腹健身，还是饭后健身。

首先我们要了解几个基本常识：1人体的血液配比，在常态不吃东澳门银河西时，血（拼音：xuè）液多在内脏均匀分布，肌肉血液偏少。

2餐后人体血液配比，内脏血液主要集中在肠胃消化食物，肌肉血液更少（饭后运动能力下降，人体不爱活动的原因）。人体消化机能3-4个小时分解合成一次，所以我们三餐的时间大约：早7:00-800点，午11:00-13:00，晚17:00-18:00。

3运动时人体血液配比，运动[繁：動]时肌肉代谢增加，血液需求不断增加，内脏开始把血液输送给肌肉（这就是为什么运动后肌肉围度变大的原因），此时内脏血液减少，这就是有些人运动开云体育后吃不下东西的原因，因为肌肉中的血液还没回流到内脏。

所谓空腹健身，多(练：duō)数是指不按正常三澳门新葡京餐规律吃饭，两餐之间超过4个小时以上的时间空腹锻炼，这时血糖偏低，身体能量不足，如果此时运动，会导致运动效率偏低，无论是增肌还是减肥效果都不好。

饭后运动，身体能量充足，运动效率提高，运动效果事半功倍。一般进餐后身体集中消化《pinyin：huà》吸收的时间大约澳门永利为1个小时，所以我们应该选择餐后1.5小时运动是比较好的。