海参《繁体：蔘》6种简单的家常吃法

海参怎么吃最有营养？海参，是一种神奇的生物，有强大的修复功能，传统中医认为，海参有补肾益精，益气益血的功效，适当食用海参不仅可以促进细胞再生，损伤修复，还能提高免疫力。海参泡发后存入冰箱冷冻，食用时解冻，过一下开水就可以吃了，这是最简单最省事的吃法

海参怎么吃最有营养？

海参，是一种神奇的生物，有强大的修复功能，传统中医认为，海参有补肾益精，益气益血的功效，适当食用海参不仅可以促进细胞再生，损伤修复，还能提高免疫力。

海参泡发后存(练：cún)入冰箱冷冻，食用时解冻，过一下开水就澳门威尼斯人可以吃了，这是最简单最省事的吃法。

而最有营养的吃法是小米海参粥，这对肠胃疾病的亚健康（拼音：kāng）人《pinyin：rén》群有很好的食疗功效，这种做法对[繁：對]海参本身的营养不会流失。

海参除了煮粥，还可以凉拌，这种做法也不会影响海参的营养成分，只不过不太适合胃肠道疾病的人群，海参在高温的情[qíng]况下才会[繁体：會]收缩并且流失营养，比如爆[pinyin：bào]炒。

海参还可以用来煮面，扣饭，非常适合用于提高免疫澳门新葡京力的学生和脑力劳动体力劳动过度的亚健康(pinyin：kāng)人群。

吃海参应该以清淡为主。避免过度烹调，容易造成对海参营养结构的破坏，并且食用油会分解海参的肉质，所以，各种油炸海参爆炒海参都容易造成营养成分流失。推荐海参豆腐菌菇汤

配料：发好的海参一只，豆腐一小（pinyin：xiǎo）块，杏鲍菇，香菇，如果喜欢吃其他菌菇，如海鲜菇、蟹味菇、口蘑之类(繁：類)也可以用。

调味料：盐、味极鲜、胡椒粉、葱、姜【练：jiāng】、香菜。

1、坐锅烧水，在等待水开的过程中，澳门永利将海参切丁，豆腐切成2cm见方的豆腐块，杏鲍菇和香菇切成大小合适的片状，葱【繁体：蔥】切段，姜切片。

2、水沸腾后，把切好的澳门博彩香菇和《拼音：hé》杏鲍菇放到锅里煮一下，放入葱姜等辅料。

3、水再次沸腾后，倒入豆腐和海参，加入适量的盐和少许味极鲜调味。

4、中大【dà】火煮至水开后幸运飞艇，加入白胡椒粉和香菜即可出锅食用，保证鲜美。

做法简单，营养美味。海参真假鉴别、提【练：tí】供原产地深海（拼音：hǎi）野生海参，海参知识保证有问必答，——关注“参玖年”海参——