健身后睡(读：shuì)眠时间变长了

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？哎你怎么还问这个问题。你老了，人到这个年纪都这样。你还期待每天睡10个小时。怎么让深度睡眠时间变长？要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！首先睡觉之前！不要饿肚子，也不要吃的太饱，喝水但不能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大小便

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？

哎你怎么还问这个问题。

你老了，人到这个（繁体：個）年纪都这样。

你还期待每天睡(练：shuì)10个小时。

要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！

首先睡（澳门新葡京shuì）觉之前！不要饿肚子，也不要吃的太饱，喝水但不能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大小便。

洗洗热水澡，让自己泡一会，充分舒服，然后擦干身体，穿宽松的棉睡衣睡觉。

睡的时候盖的不要太多，也不要太少，室内温[繁：溫]度要《pinyin：yào》适合，关上门窗，关上灯，自己一个人睡，不（拼音：bù）要有噪音，这样睡眠质量就好，延伸深度睡眠时间。

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iPhone 5设置让屏幕休眠时间变长的具体步骤如下：

1、首先点亮我们的手机，划开我的键盘(繁：盤)锁；

2、点澳门新葡京击设置app进（繁：進）入选项；

3、进入设（繁体：設）置的主澳门永利页面上，可以看到好多的选项设置；

4、我们在下边找到【通用】的（pinyin：de）设置字样，点击进入；

5、然后【hòu】我们会看到好多设置；

6、目前是我们之前设置过的[拼音：de]时2分钟，可以修改时间更长；

7、选择延长自动锁[繁体：鎖澳门博彩]定时间即可屏幕休眠时间变长。