牛奶里碳水化合物60.3g，糖尿病人可以喝吗？可以喝牛奶。不过需要纠正一下：每100克牛奶里面的碳水化合物含量一般是4.6~5克，正常人一般每天喝250ML的奶，那碳水化合物含量就是2.5#2A5=12.5克
牛奶里碳水化合物60.3g，糖尿病人可以喝吗？
可以喝牛奶。不过需要纠正一下：每100克牛奶里面的碳水化合物含量一般是4.6~5克，正常人一般每《拼音：měi》天喝250ML的奶，那碳水化合物含量就是2.5#2A5=12.5克。我就打算你一天喝500ML，也到不了60.3g这么高的碳水化合物含量啊！所以应该是你《pinyin：nǐ》计算的问《繁：問》题。
（下图是我[拼音：wǒ]儿子目前正在喝的全【quán】脂牛奶，可《拼音：kě》以看到碳水化合物含量是4.7g/100ML）
做（拼音：zuò）为糖尿病人，目前我的血糖控制得很好，最近这个半个月连药[繁：藥]都没吃。今天可以分享一下我在《pinyin：zài》吃上面的经验给你。
1、学会根据自己的体重和劳动强度计算自己一天到底需要吃进多少营养。
第一步：先计算你体重属于幸运飞艇哪个区间。体重指数（BMI）=体重（千克（繁体：剋））/身高（米）的平方
然后有个参考表，看你的《de》体重属于哪个范围，下面是我查了很（hěn）多资料核对过后做的范围[繁体：圍]表，你自己算一下就知道了。
第二步：判断你每天的体力消耗区[繁：區]间。这个非常专业了《繁：瞭》，网《繁体：網》上基本查不到这样的资料，是我看相咨询了医生（我哥是医生）了解到的，为了方便查看也做成了表格，请自己对照一下：
第三步：计算你一天要《拼音：yào》摄入多少热量。比如你是女士，身高160，体重58KG，那你体重指数是22.65，属于正[拼音：zhèng]常适宜的水平；平时如果你坐办公室那就属于轻体力劳动，总体计算下来一天你需要的总热量是30#2A58=1740千卡。
2、根据总热量安排好你的饮【yǐn】食，控制好血糖。很多人都知道碳水化合物转化成《拼音：chéng》葡萄糖是升糖的主要原因，然后就不吃碳水化合物，其实这个是完全错误的观点。我们人体的生命活动主要是以血液中的葡萄糖（就是血糖）作为能量来源的，当食物被转化成单糖之后[拼音：hòu]，单糖就不会再分解了，它会被血液运送到全身细胞里面，尤其是人的大脑和神经细胞，都必须依赖糖类来维持基本生存。我之前刚刚确诊糖尿病的时候就是不吃碳水化合物，这样大概持续了1个多月吧，我经常头痛，上班到下午就整个人感觉脑袋里有根筋要断了的感觉，很(pinyin：hěn)难受，后面检查才知道是神经细胞受损了
所以一定不要因噎皇冠体育废食啊。下面《繁：麪》告诉你应该怎么科学的吃：
第一《yī》步：搞清楚各(pinyin：gè)种食物每天吃多少量能达到你的营养所需。这个分享一（练：yī）个专业医书上的标准给你，见下面图片。
第二步：做法很关键。中餐是我们的爱，但是澳门新葡京这种重油、重盐的烹饪方式对糖尿病人的影响还是有点大，总之建议你尽量蒸和煮，少用炒，最好不要炸啊。我是四川人，爱吃火锅，我就煮菌汤或者番茄底汤之后，把食物放一起煮，然后单独打个调料碟，不放油，只放辣椒、葱、蒜、生抽（拼音：chōu）调味儿，也很好吃。
另外就是希望你每天吃了饭半小时后适当的锻炼一下。能跑步的你就跑跑步，不喜欢跑步哪怕《pà》你快走或者跟着开云体育音乐乱蹦一会儿都行，以自己出薄汗为标准，啥方式都行。
以上就是我给你的建议，现在我自己也还在坚持，每天检查自己的空腹和餐后2小时血糖，我澳门伦敦人已经半个月达（读：dá）标没吃药了，我会继续坚持，希望你也可以。
得了糖尿病，其实想想也是好事，因为我们发现越早，就越会注意自己的身体，刻意的控制了血糖，很多疾病《bìng》都（练：dōu）同时得到了预防；而正常的人，总觉得自己身体倍儿棒，吃嘛嘛香，撸串、烧烤、干锅啥的多的，身体更会出各种各样的病。
最后（繁：後）希望你身体健康、控糖成功，谢谢。
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