怎（练：zěn）么快速瘦屁股

怎样可以把屁股瘦下来？【瘦大腿臀部】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次

怎样可以把屁股瘦下来？

【瘦大腿臀部】

澳门博彩你好，这是个非常简单的《拼音：de》瘦大腿方法：

1、瘦大腿内外（pinyin：wài）侧

从立正的姿势开《繁体：開》始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时[繁：時]候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次（拼音：cì）。

2、瘦大腿前后侧《繁：側》

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一娱乐城边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量【liàng】弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次

不要急于求成，在自己能承受（拼音：shòu）的范围里运动。

3、瘦大腿前侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上世界杯。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左（练：zuǒ）脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势

数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，澳门巴黎人以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快(pinyin：kuài)速度。

再【练：zài】给你推荐几种有助美腿的水果[练：guǒ]：香蕉，苹果[pinyin：guǒ]，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。

另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚开云体育持下来会很有效果的。希望[拼音：wàng]可以帮到你