我的视力很差,怎样才能恢复到5.0？一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈
我的视力很差,怎样才能恢复到5.0？
一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针[繁体：針]转9圈。再让眼睛由[pinyin：yóu]凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈【练：quān】。总共做4次
每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼（pinyin：yǎn）法可以锻炼眼肌，改善营养(繁：養)，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法[pinyin：fǎ]
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢[màn]慢微闭[繁体：閉]，连续做9次。
三、熨（拼音：yùn）眼法
此法最《拼音：zuì》好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩(练：mó)擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼(读：yǎn)法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一幸运飞艇下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈《qū》光不正程度。
需改善视力、用眼过度【练：dù】者如何选择保健食品?
眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透(pinyin：tòu)明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞澳门永利和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。
医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种[繁：種]类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经《繁体：經》炎、慢（拼音：màn）性青光眼及中毒性弱【练：ruò】视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关
改善视力功能的保健(读：jiàn)食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起(qǐ)到一定的调节和改善[练：shàn]作用。
1．具有改善开云体育视力作用【yòng】的食物
保护《繁体：護》视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注[繁：註]意营养，对改善视力也有一定(练：dìng)的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
#281#29富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
#282#29富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 #283#29钙，钙与眼球构[gòu]成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不[练：bù]注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视
含钙多的【练：de】食(pinyin：shí)物，主要有奶类及其制品、贝壳类#28虾#29、骨粉、豆及豆制品{读：pǐn}、蛋黄和深绿色蔬菜等。
#284#29铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球幸运飞艇晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也（练：yě）较为丰富。
#285#29锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨《拼音：gǔ》骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体《繁体：體》内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多(练：duō)的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
#286#29珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少(shǎo)量氧化镁、氧化(拼音：huà)铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
#287#29海带，海带除含碘外还含有1／3的甘【练：gān】露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿(练：niào)作用，可减轻眼内压力，用来治疗[繁：療]急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善《拼音：shàn》视力的保健食品(练：pǐn) 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食[练：shí]物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
#281#29富含维生素A的食物，如枸杞类制[拼音：zhì]品。
#282#29富含蛋白质澳门伦敦人、肽类、某些氨基酸、如牛（练：niú）磺酸，核酸等。
#283#29含[练：hán]有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
希望对你有所帮助，祝你成[练：chéng]功#21
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