如何克服恐惧的（练：de）四个方法

怎么克服恐惧心理？克服恐惧的方法只有一个，就是直接体验恐惧的感觉，以此来代谢掉“恐惧”的能量。         在动物性的自然反应中，当感受到恐惧的时候，是进行“战斗逃跑”反应，也就是说，一旦感受到恐惧，要么准备打，要么跑，养过狗的人更容易观察到，当狗感到害怕的时候，它们要么又叫又咬或者要么跑掉，你很难让狗既不咬也不跑，只是稳稳的呆在那体会恐惧的感觉，因为动物缺乏这样的能力

怎么克服恐惧心理？

在动物性的自然反应中，当感受到恐惧的时候，是进行“战斗逃跑”反应，也就是说，一旦感受到恐惧，要么准备打，要么跑，养过狗的人更容易观察到，当狗感到害怕的时候，它们要么又叫又咬或者要么跑掉，你很难让狗既不咬也不跑，只是稳稳的呆在那体会恐惧的感觉，因为动物缺乏这样的能力。

直接体验恐惧的感觉，是“自我功能”的能力，而自我功能，是人类后天发展出来的能力，并不是天生就有的，所谓的“心理成长”、“心理健康”的核心，都是加强“自我功能”，没有“自我”或“自我功（pinyin：gōng）能”太弱的人，是很难(繁：難)代谢恐惧的。

怎么克服恐惧害怕的心理？

然后有针对性(练：xìng)的理解根源，要懂得它们的原理和方法，从而消除《拼音：chú》基本《pinyin：běn》的恐惧。

当我们觉得茫然无助或者迷茫的时候，要多找知心的朋友倾诉，有了倾诉对象幸运飞艇，就会得到宽慰和理解，从而能从[繁体：從]侧面消除恐惧。

得到周围人的理解后，还可以多找点相关[繁：關]资料。举例来说，如果我们对煤气炉很是恐惧《繁体：懼》，每次都不敢碰触，那么完全可以（拼音：yǐ）找找相关资料，了解他们的原理，这样就能知道正常操作不会对我们造成危险。

恐惧，多是内（繁体：內）心的感受，如果过于敏感就会恐惧。所以我们平时最好养成大[拼音：dà]大咧咧的性格，对一般性事物满不在乎。不过，在留意的事物一定要战略上藐视，战术上重视 。

注意事项澳门伦敦人（繁：項）

恐惧是人自身自我保护的《de》机幸运飞艇制，如果太过于敏感的恐惧会让我们很痛苦，需要及时克服。

怎样克服心里的恐惧？

1、恐惧往往澳门永利因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱《繁体：亂》想，恐惧也就会逐渐消失；

2、进行针对性心理训练，比开云体育如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描【miáo】述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；

3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很(练：hěn)笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己《pinyin：jǐ》，就会逐渐克服恐惧心理（pinyin：lǐ）；

4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训【练：xùn】练，使（拼音：shǐ）其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好

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