个人(pinyin：rén)健身计划表

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？

首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。

其次要有运《繁：運》动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天(读：tiān)玩上半个小时到一个小时[繁体：時]。坚持下去，三个月就会有成效。

最后，养成运动的习惯。让运动带给你快乐，带给你（练：nǐ）健康。

大学里需要锻炼的，是四种能力。

第一，学习能力。现在处于知识更新日《拼音：rì》益加快的年代，仅仅掌握大学课程，是远远不够《繁：夠》的。课程，仅仅是我们提高学习能力的载体。

只有《拼音：yǒu》具备了学习能力，你今年无论干什么，才（繁：纔）能够针对具体问《繁：問》题，找到有效的解决方法。

要提高学习能力，首先要【yào】有自觉性，学会自主学习。

大学《繁体：學》学习，不比中小学，有老师【shī】步步监管。在大学里，时间相对宽裕[拼音：yù]，更需要我们有学习的自觉性。

学习能力与学习方法是密切《pinyin：qiè》相关的，可阅读相关书籍，或选修相关课程，并把所学的方法（pinyin：fǎ），应用到课程的学习中，如此不断“学习-实践”，学习(繁：習)能力自然就会不断提高。

第二，是人际沟通能力。人，是群体动物。职业的功能，除了谋(拼音：móu)生，第二就是满足人们人际交往的需要，第三是个人成长。所以，沟通能力非常重要[练：yào]。

哈佛大学、普林斯顿大学等著名学府的研究表明[拼音：míng]，人们之间的大多数问题，是由于缺乏沟通造成的，而且，大多数问题，也可以通过沟通来解《拼音：jiě》决。

关于沟通，要记住(练：zhù)三点：

1.沟（繁体：溝）通比不沟通重要；

2.事前【练：qián】沟通比事后沟通重要；

3.事后沟通比不沟（繁：溝）通重要。

通过参与班级集体活动，参与（繁：與）社团活动【练：dòng】和社会实践，跟着老师做研究助手，参加各类学科竞[繁体：競]赛，可以锻炼人际沟通能力。

第三种能力，就是思考能力。也许你会说，直播吧思考能力与学习能力不是一回[繁体：迴]事吗？还真不是一回事。学习成绩好的，不一定会思考。

关于思考，最[zuì]重要的两点是：

1.独立思考：就是不人云亦云，每（练：měi）样事情要经过自己的大《dà》脑。我们《繁体：們》记住六个字：

事实、逻辑、预测(繁：測)。

首先要判断真假。现在信息（xī）满天飞，真假难辨。

其次要看是否符合逻辑。很多人上当受骗，就是不用逻辑进行判断。比如说，人（拼音：rén）家说每天保证你炒股赚5%，你就交钱了。真有这么好的事，他与你非亲非故，会告诉你吗？他自己偷偷赚钱就行了，用得着这么费劲地做“营销”吗？这就是典型的不用逻辑进行判断的表现[繁：現]。

然【rán】后是预测。先不（练：bù）忙下手，看看根据他的说法，预《繁体：預》测一下，会是什么结果，然后等一段时间，看是否会兑现。

这极速赛车/北京赛车也是科学（读：xué）思维的方法。

2.积极思考。就是面对问题，首先想到是可以解决的《练：de》；面对人，首先看到别人的优点和长处；澳门永利遇到事，首先想到做了之后对自己、对他人会带来的好处。

最后一种能力需要锻炼的，就是要有一项及以上的文体爱好。一个人，一辈子，不可能事事顺心，如果没有业余爱好，烦恼时，何(练：hé)处发泄【练：xiè】？如果有的话，弹弹琴、唱唱歌、打打球，也许就把烦恼抛到脑后了[繁：瞭]。

特别是，当你退休之后，如果没有业[yè]余爱好，没有朋友，那退休生活，是很难过的。我专门分析过退休人群的生活，一类，退休后日子过得更加滋润；另一类，则正好[练：hǎo]相反，退休没几年，衰老得让人都认不出来了。

分析其区别，发现就是两点：有没有事做，有没有朋友。

各位，大学是人生最重要的阶段，如果把以上开云体育四种能力锻炼好了，将是终身受益无穷的，祝福大（拼音：dà）家！

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