正确的走路姿势是什么样的？首先，1上体伸直，挺胸抬头。身体各部位不过于用力。2 两肩向后舒展，这样脊柱伸直。呼吸时，腹部稍有起伏。走起来飒飒有声。fubu起伏，shikeyi减轻腹腔内器官dui腰de负担
正确的走路姿势是什么样的？
首先，1上体伸直，挺胸抬头。身体各部位不过于用力。2 两肩向后舒展，这样脊柱伸直。呼吸时，腹部稍有起伏。走起来飒(繁：颯)飒有声
fubu起{读：qǐ}伏，shikeyi减轻腹腔内器官dui腰de负担。再走时胸和腰感觉到位《pinyin：wèi》置稍微提向前方，有利于迈大步。而且腿部有从后面反弹过来的感觉[繁体：覺]
3 伸直膝关节。步幅才大【练：dà】。并且腿的大部分肌肉在运作澳门新葡京，否则只有一部分肌肉起作用，易疲劳。
4 脚迈向正前方。膝关节与脚尖方向一致。避免向内或向外，损害关（繁体：關）节。
5 脚后跟着地【拼音：dì】，不要拖拉，与地《读：dì》面产生摩擦。由脚后（繁：後）跟落地过度到前脚掌。不必点脚尖
6 自然摆臂，手yu脚 动作同步。胳膊摆动时，肘部分自然（练：rán）伸与屈。
放轻松(繁：鬆)的去体验尝试，太在意反而身体紧张《繁：張》做的更(读：gèng)差。我说的比较简单，又不懂de欢迎来问。大家一起讨论。
穿高跟鞋要怎么走路？
要知道如何穿高跟鞋走路，先关注下面这些事情：穿高跟鞋容易出现爪状趾这个问题，也就是脚《繁：腳》趾一发力的时候脚趾会蜷《练：quán》缩起来，同时前脚掌过度压向地面，这个过程称为横弓下塌（图中画红线区域，对应足背看到的其实就是脚趾翘起来，脚掌塌下去）
如果长期让横弓承受这样的压[繁体：壓]力，横弓就会塌陷，出现这样一个现象：
不穿高跟鞋的时候横弓也是塌的，看下图：脚趾翘起来，前脚掌《读：zhǎng》塌下去
正常的应该是这样:脚背与脚(繁：腳)趾是一个平滑的过度，而且脚趾都是直的。
横弓塌陷会产生什么《繁体：麼》问题呢？
最先(读：xiān)出现的就是小腿前侧【pinyin：cè】酸痛，膝盖疼痛。之后代偿出现腰痛，头颈痛，很多妇科问题也与此相关。
所以很多人不建议穿高跟鞋根本原因在这里，同时，有个事实需要澄清，就是多数不穿高跟（练：gēn）鞋的人横héng 弓也塌陷，只是高跟鞋加重了横弓塌陷，并非《练：fēi》横弓塌陷的罪魁祸首。
所以，要知道如何穿高跟鞋走路，从《繁：從》预防伤害和身体不出各种问题的角度讲，实际是要【拼音：yào】做到：
1.不穿高跟鞋的时候，就是有正确的发力次序重【zhòng】建，让横弓塌陷恢复
2.穿高（练：gāo）跟鞋走路时保持横弓和脚踝都正常工作，(做到这(繁体：這)样才是正确的穿高跟鞋走路方式） 。
如何做好{pinyin：hǎo}第1步横弓恢复：
1）脚趾【zhǐ】并起下压:5个脚趾伸直然后并在一{pinyin：yī}起，然(读：rán)后同时下压，这是常用的物理治疗局部练习方法。
2）走路时找到清晰的2-4脚趾稳定身《读：shēn》体与大脚趾推动身体感觉。
2-4脚趾稳《繁体：穩》定身体的{读：de}正确《繁：確》感觉是，当2-4正确发力的时候，大腿后侧肌肉会明显收紧。
这一点可以通过体前屈动作起身时由2-4脚趾压住地面而且保持脚趾伸直被感受到，大家可以慢慢带到日常生活走路过程中去。
体前屈动[繁体：動]作练习后背挺直做，类似下图我示范的这样
3)泡世界杯沫半轴深(shēn)蹲：
用这种半圆(繁体：圓)的泡沫轴(繁：軸)（也可以一个整的泡沫轴用西瓜刀劈开），站在上面做深蹲。
要点是五个澳门伦敦人脚趾稍微分开而且伸直，1-4脚趾保证伸直而且尽量贴合泡[练：pào]沫轴的弧面，像下面这只鸟的脚一样
做深蹲《读：dūn》的时候同样的应该感受到大腿后侧发力。
上面这些练习并没有次数的限制，没有练到多少次(读：cì)就能如何。这些练习目的是提高脚底肌肉与下肢肌肉的连续发【fā】力感受与动作次序熟【练：shú】练，有空多练，感觉越强越好。
很多人初次练习都会出现脚底抽筋的问题，这是足【练：zú】底肌过度萎缩的表《繁：錶》现，建议先拉伸{读：shēn}小腿后侧再练习。
如何做好第2点：正确的穿高跟鞋走路姿势【pinyin：shì】不管怎么走，脚趾下有一点要做好，不能出现蜷缩，脚趾推《练：tuī》动身体时是伸直的，我上面强调了多次。
事实上只要一穿高跟鞋走路大概就会感觉到，很难维持脚趾发力推动身(拼音：shēn)体时是直的澳门金沙，或者根本脚趾无法发力，这里有2方面原因：
1）没有做澳门新葡京[练：zuò]好第一步
2）高跟鞋设计的特点根本不允许你脚趾和脚踝正常发力（pinyin：lì）。
我们要做好第2点或者说穿高跟鞋应该如何走路，其实是【pinyin：shì】要意识到：高跟鞋本身对脚和身体是伤害的，穿高跟鞋不可能正常走路，我们只能通过第1点练习，来保证高跟鞋对脚的伤害速度慢一点，理想化来说：足踝能力超强的人是可以穿高（pinyin：gāo）跟鞋也不伤脚。不{读：bù}反对各位穿高跟鞋，各自珍重。
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