在家健身，适合买哪些健身器材？根据健身目的不同，可以从以下3类健身器材中选择。1.力量类主要适用于希望增肌的男性健美初学者。中高级健美爱好者需要更多专业设备，不适合在家锻炼，除非你打算做个私人健身房。哑铃
在家健身，适合买哪些健身器材？
根据健身目的不同，可以从以下3类健身器材中选择。1.力量《拼音：liàng》类
主要适用于希望增肌的男性健[拼音：jiàn]美初学者。中高级健美爱好者需要更多专业设备，不澳门巴黎人适合在家锻炼，除非你打算做个私人健身房。
哑铃。家庭练健美的标配，但很多人不知道如何选购，所以简单解说如下。要注意三个关键词：包胶、可调节、大重量。首先，哑铃不要选电镀澳门威尼斯人而要选包胶，这样才不会砸坏地板，影响邻里关系；其次，可调节的哑铃才便于改变重量以【yǐ】锻炼不同肌肉；再次，大肌肉群需要的负荷要很大，太小的哑铃很快就会不够用，建议至少选择30公斤一对的（再大的，从一般体育用品商店也不好买到）。
杠铃。有些动作用杠铃更适合，比如深蹲、硬拉、划船，更能使(拼音：shǐ)用大重[练：zhòng]量。仍然建议选用包胶、可调节、加大重量的杠铃，不要买三五十公斤的。
可调节平凳。这个简直是家庭健身的百搭神器，必选器材之探花入围，为什么？因为只有添置了它，你才能变化出许多新动作，才能真正[pinyin：zhèng]在家用杠铃、哑铃把全身主要肌肉都有效地锻炼到。比如使用它能十分方便地练习以下动作：哑铃单臂划船、仰卧直臂上拉、仰卧杠铃推举、仰卧哑铃推举、坐姿哑铃推举、坐姿杠铃推举、上斜哑铃推举、上斜杠铃推举、坐姿飞鸟【练：niǎo】、仰卧飞鸟、上斜飞鸟、坐姿交替弯举、坐姿举腿、仰卧举腿、俯卧挺身......
2.有氧（pinyin：yǎng）类
适用于希望提升健康水平的亚健康人群，及减肥瘦身人（拼音：rén）群。常见的有氧器械有跑步机【练：jī】、椭圆机、自行车、登山机。跑步机
最常见，但有噪音，如果你家阳台足够大，或者有专门的【练：de】活动空间，可以考虑跑步机。它有家用和商用的区别，就像汽车有微型车和豪华车的区别一样，如果你不差银子，不要被“家用”两[繁：兩]个字诱惑，坚决选商(练：shāng)用，高端大气上档次。椭圆机
又称[繁：稱]为太空漫步(练：bù)机，最大的特点是双脚不离踏[练：tà]板，因而不会产生踏步的噪音，也不会给膝关节造成太大压力，很适合家庭选用，也适合体重过大者。
登山机。因为反复提升重心，单位时间做《拼音：zuò》功较多，所以这个机器运动强度较大，当然对心肺的功能的促进效果也最好。它还有一个独到的功能，就是提臀塑形，因为每一次踏步都是对臀大肌的锻开云体育炼，而且符合低强度高次数的原则，很适合女性提臀、美腿、塑形
自行车。相对来说，健身自行【练：xíng】车占地面积最小，可能更适合(拼音：hé)放在客厅，对着电视边看边练。而且自行车健身的负[繁：負]荷可自由调节，运动强度可自如变化
3.皇冠体育小器械类《繁体：類》
主要包括瑜[练：yú]伽垫、健身球、弹力带等，它们都各自有成套的健身方法[fǎ]，很适合女性塑形，当然对男性也很有好处，但很少有男性把它们作为主体健身所用器材。瑜伽垫。可以使用它进行相辅相成的两类训练：瑜伽和普拉提
瑜伽能够拉伸身体，提升身体柔韧性，关节活动度；普拉提则往往静态绷紧身体或小幅度活动，增强核心控制能力及身体稳定性。不仅适合女性，尤其适合那些痴迷健美的男性，绝对弥补短板。
健身球。也有成套的健身开云体育方法，并且成为一些瑜伽和普拉提动作的辅《繁：輔》助用具。颜色鲜艳，还是不错的装点
弹[繁体：彈]力带。能完成身体大部分肌肉的力量训练，虽然负荷难以到位。也正因为如此，很建议女性健身者选购，不定期拿来[lái]练练力量，使身体更紧（繁：緊）致
当然，一些精巧的弹力带练（繁：練）习，也十分有助于男性[xìng]健美爱好者平衡发展身体。
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