颈椎突出康复【练：fù】锻炼视频

颈椎康复训练怎么做？颈椎的康复锻炼可以在医生的指导下进行，可以做抬头动作，耸肩动作以及旋转动作等。患者可以做专门的颈椎保健操，平时也可以进行游泳或者太极，八段锦等体育锻炼，能够帮助颈椎症状的改善，提高颈椎的抗病能力，平时注意颈椎的护理，不要低头过多

颈椎康复训练怎么做？

如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

它是配有定制枕头的，可{pinyin：kě}以当普通床垫使用的。昂首床垫有很多使用方法，请[繁体：請]参考。

颈椎病患者手术后的康复训练如何进行？

颈椎病术后康复锻炼(繁：煉)可以参考如下内容，

颈椎病术后的康复锻炼是治疗的一个重要组成部分，特别是术后3个月以内的康复过程对于手术预后效果影响很大。颈椎手术后的康复目的是为神经（繁开云体育：經）功能恢复或骨愈合提供理想的环境。

(1)颈托[繁：託]

颈椎手术后，局部伤口、肌肉、骨质和神经功能均需要一定时间逐渐恢复愈合。在骨愈合之前，需要使用(读：yòng)适当的颈托保护颈部，一般患者术《繁：術》后在坐位、站立位，以及床上＞60°斜卧位的时候，需要佩[练：pèi]戴颈托。

常{cháng}规的手术，一般要求病人佩戴颈托{pinyin：tuō}2个月，2个月后到门诊拍片复查，大多数的病人可以不需要继续佩戴颈托了。2个月之内，在家里吃饭、洗澡时，可以短时间的不戴《读：dài》颈托。

2个月之后，如果坐汽车上高速，建议还是戴上颈托，防止急澳门巴黎人刹车对颈椎的影响。顺便说一句，手术后坐汽车，一定要系好安全带，佩戴好颈托，嘱咐司机尽量不要[pinyin：yào]急刹车。

澳门巴黎人(2)枕头【练：tóu】

人每天有约1/3的时间是在睡眠中度过的，颈椎手术后睡眠时的枕头非常重要。手术后患者体位一般情{读：qíng}况下没有严格的要求，患者可以平卧，也可以侧卧。但不同的卧位时枕头的高度需根据情况调整，平卧时根据患者情况，枕头的高度一般为7～15厘米，侧卧时枕头的高度则《繁：則》以(读：yǐ)肩膀至颈椎距离为宜（保持颈椎正直）。

(澳门威尼斯人3)肌肉训[xùn]练

颈椎手术后患者的颈部肌肉训练都是必需的。一般情况下术后2周开始肌肉训练[繁：練]，训练时间为一【练：yī】直持续到术后3个月。训陈的方法主要是保持头颈部隐定在非(练：fēi)运动情况下的颈部肌肉收缩用力训练，例如：

上身直立，头略后仰，双手交叉放在枕后《繁：後》（后脑{繁：腦}勺）部{读：bù}位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。

对于颈椎病引起的肢体神经功能障(读：zhàng)碍患者来说，锻炼肢体的肌力和协调性十【练：shí】分有帮助。手术后尽快开始四肢的肌肉力量训练。例如：用握力球（圈）训练双手的力量以及灵活【huó】性下肢的直腿抬高练习锻炼下肢肌力等。

切忌过度活动颈椎的颈(jǐng)椎操，无(拼音：wú)论术前、术后，使颈椎过度活动颈椎操都是不能做的，过度活动会加快颈椎间盘的退变。

3修养复【fù】查

一般建议病人休养3个月。因为手术后大约需要3个月的时间手术部位才能完成骨愈合。如果工作紧急不能长时间休养，建议可以佩戴颈托工作，量力而行。此外，颈椎病的患者术后要常规定期门诊拍片复查。

专家【练：jiā】提醒

最后，专家提醒，颈椎手术解除了病变节段的神经压迫，但术后不良的生活习（繁体：習）惯必须要改正，像打麻将、织毛衣、玩手机(jī)、长时间的伏案工作等等都有可[练：kě]能导致未做手术的颈椎发生退变，如果病情严重，可能需要再次做翻修手术！！！

对于颈椎手术后[繁：後]的患者，关键要避免长时间低头。推荐大家游泳、打羽毛球等运动，不但可以防止其他椎间盘发生退变，也可以使颈部肌群得到锻炼，缓解(练：jiě)软组织病变引起的不适。

专家简介：史国栋，现任第二军医大学附属长征医院脊柱外科分管行政及医疗副主任，副主任医师、副教授、硕士研究生导师，博士学位。长期从事脊柱外科临床工作，在颈腰椎退变、畸形方面积累了[繁体：瞭]丰富经验澳门永利，尤其在颈腰椎手术的微创治疗领域有很深的造诣。

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