科学减肥一《pinyin：yī》个月瘦15斤

体脂高基础代谢低的女生该怎样瘦身呢？现在你知道你的身体脂肪高，你的新陈代谢低，寻找方法来提高你的基本代谢率。首先，你可以补充身体的营养，使身体细胞能恢复正常的代谢率。同时要注意每天饮用不少于3000毫升、8瓶左右的矿泉水

体脂高基础代谢低的女生该怎样瘦身呢？

现在你知道你的身体脂肪高，你的新陈代谢低，寻找方法来提高你的基本代谢率。

首先，你可以补充身体的营养，使身体细[繁体：細]胞能恢复正常的代谢率。同时要注意每天饮用不少于3000毫升、8瓶左右的矿泉水。在适当的运动量恢复身体健《pinyin：jiàn》康的状态

我的身体脂肪已经在18岁左右很久了。我每周至少训练四次。我曾经把我的脂肪降到15%。我依靠干净的饮食和大量的有氧运动。

澳门博彩但干净的饮食和有氧饮食，起初下降得很快，一个月后没有变化。力量训练的强度不大，因为减脂期，碳水摄入太少，训练总[拼音：zǒng]是走样。这样维持了一个月，体脂仍未下降。

后来[繁：來]，我在极速赛车/北京赛车恢复节食两三天后去参加力量训练。训练状态很好，我感觉更有活力。后来，我把一天所有的碳水转移到训练前后。吃完面包和蛋糕后，我去训练，继续减肥，但我把所有的碳水放在训练前后。这样，我的力量训练强度比上个月高

加上氧气。身体脂肪终于又开始下降了。最后我得到了我想要[拼音：yào]的15%。

所以我不用担（繁体：擔）心。我必须安澳门金沙排至少三个月的连续减肥

慢跑更好，而且不需[拼音：xū]要太多苛刻的条件。女生《拼音：shēng》瑜伽也不错。我女朋友的大麻做瑜伽已经两年多了。现在美人鱼的线条很明显，我很【pinyin：hěn】佩服它

1。注意工作和休息。每天保证7小时以上睡眠，不熬夜，早睡早起。 ] 2。控制饮食

] 要调整饮食结构，控亚博体育制每日摄入量，放弃碳酸饮料等高热量食物，多（练：duō）吃水果蔬菜、低脂牛羊肉、鸡肉、鱼等。 ] 3。力量训练。 ] 力量训练能增强肌肉，促进新陈代谢。 ] 多走路

] ]世界杯每天连续步行一个多《pinyin：duō》小时。