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女生的大象腿怎么减下来，变细？
你的大象腿和小脚腿之间，差的只有这几步！2018-02-07 美丽俏佳人微报
对于梨型身材的美宝来说，每天最头疼《pinyin开云体育：téng》的事莫过于瘦腿、瘦腿、还是瘦腿！试过了各种方法都收效甚微，今天酱酱就给大家带来了一整套睡前瘦腿大法，大小腿分分钟变身小鸟腿~
Step 1.原地站直，两手微弓放在身体背后，收紧[繁体：緊]腹部，保持背部挺直，双腿轮流跳起屈膝，重[zhòng]复20次。
Step 2.双腿并拢微微屈（qū）膝，上身保持挺直，双手放在身（pinyin：shēn）体两侧，目视前方，双腿同时踮脚再慢慢落下，重复25次。
Step 3.双腿张开[繁体：開]与肩同宽，两手抱头收紧腹部[拼音：bù]，两腿屈膝90度，同时提臀，重复20次。
开云体育Step 4.两腿站立张开距（读：jù）离与肩同宽，双手叉腰，身体保持挺直，然后右腿向右跨出一步，左腿保持伸直，重复25次。
Step 5.平[píng]躺在垫子上，头部抬起，双手放在身体两（繁体：兩）侧，双腿屈膝张开距离与[繁体：與]肩同宽，臀部发力向上抬起，脚尖撑地，重复25次。
Step 6.双腿张开比较略澳门博彩宽，双手屈肘放在胸前，提臀深【练：shēn】蹲九十度，站起恢复站姿时，一腿站直一腿向侧边抬起，重复25次后换边进行。
St澳门新葡京ep 7.俯趴在地上做平板支撑，收紧腹部，保持身体挺直，坚持1分钟[繁：鈡]。
Step 8.平躺在垫子上，双手开云体育放在身体两侧，收紧腹部，保持身体挺直，双腿并拢向上高(pinyin：gāo)抬起并上下摆动，重复30次。
只要每天坚持这8个动作，再也不担心自己的大象腿瘦不下来！还想看更多话题，记得关注美丽俏佳人微报，在文章下方留言给我们哦~
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