橄榄油是怎么用的（练：de）

常吃橄榄油有什么好处？谢谢邀请！好处如下：1，橄榄油可以从多方面保护心血管系统，对动脉硬化，心脏病，高血压，脑出血等。2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降低胆固醇和胆结石，防皱纹，防衰老，有护肤护发和防治手足皴裂

常吃橄榄油有什么好处？

谢谢邀请！

好{pinyin：hǎo}处如下：

1，橄榄油可【kě】以yǐ 从多方面保护心（xīn）血管系统，对动脉硬化，心脏病，高血压，脑出血等。

2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降低《pinyin：dī》胆[繁体：膽]固醇和胆结石，防皱纹，防衰老，有护肤护发和防治手足皴裂。美容。

3，防糖尿【拼音：niào】病

4，含有丰富维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素，减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能。

5，促进新陈代谢。提高体质。减少肥胖及糖尿病的可能性【拼音：xìng】。

6，取【pinyin：qǔ】适量橄榄油澳门新葡京，配合面霜或护手霜，可以淡化色斑，去除皱纹，防止皮肤衰老。

针开云体育对其富含单不饱[繁：飽]和脂肪酸的特点，最好是按照如下比例：

饱幸运飞艇[拼音：bǎo]和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：ω－3脂肪酸：ω－6脂肪酸=1：1：0.4：0.5 大体范围为宜

尽可能低[读：dī]温凉拌食用。

尽{pinyin：jǐn}可能与其他油脂混合《繁体：閤》搭配食用。确保均衡营养。因为橄榄油特别丰富的单不饱和[读：hé]脂肪酸。

尽可能在合适（澳门银河繁体：適）储藏条件下：防潮，防阳光，防高温。密封。

可以用适量花生油，菜籽油，米糠油搭配其他油脂配合食用，就绝对可以等效于橄榄油【读：yóu】的效【拼音：xiào】果。

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