减肥禁忌吃（繁体：喫）的食物表

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减肥期间哪些东西不能吃？

减肥期间不能吃的食物：

零食类开云体育[繁：類]：

主食类[繁：類]：

水果《pinyin：guǒ》类：

肉类（繁体：類）：

有需求的宝宝(繁：寶)赶紧关注收藏《拼音：cáng》吧。更多欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略每日免费分享健减脂干货和养生小知识。让你【练：nǐ】变美变瘦变好看。

5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！

之前，我们经常说不建议大家靠只吃水（拼音：shuǐ）果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的（读：de）原因是：并不是所有的水果都热量低！

在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧（读：jiù）有很多小伙伴觉得，多吃这些水果guǒ 能减肥，结果却越减越肥！

今天，咱们就整理（拼音：lǐ）出来了5种{繁：種}比肉还「易胖」的水果，减（读：jiǎn）肥中的你一定要少吃！

椰子[练：zi]肉

热量：241大卡/100克【kè】

这里说的椰子（zi）主要是指椰子肉，并不是指【zhǐ】椰子汁，椰子汁是一款不错的天tiān 然饮料。

每100克椰子肉的热量高{练：gāo}达241大卡，是米饭的2倍。

不知道大家听没听说过椰子油？从椰{拼音：yē}子肉中zhōng 能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？

牛澳门巴黎人油[读：yóu]果

热量liàng ：171大卡/100克

很多瘦身减[繁体：減]脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃（繁体：喫）牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？

牛油果的热量【读：liàng】高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦《读：shòu》肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均[拼音：jūn]脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物[wù]油的确更利（拼音：lì）于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油{练：yóu}果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！

榴莲《繁体：蓮》

热量：147大卡/100克

榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为[wèi]洪【hóng】水[练：shuǐ]猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

榴莲的热澳门威尼斯人量为147大卡/100克，这样的热量只比【拼音：bǐ】牛油果稍低，但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果

除了高热量liàng 之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这【pinyin：zhè】类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。

亚博体育枣{pinyin：zǎo}

热量：125大卡《pinyin：kǎ》/100克

很多女生在例假期间都喜欢吃《繁体：喫》红枣，认【练：rèn】为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动(繁：動)物肝脏。

我们不建议大（读：dà）家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到[拼音：dào]125大卡/100g，干红枣的de 热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。

不过，枣中的VC含量很高，可以称{繁：稱}为VC之王，需{拼音：xū}要补充VC的小伙伴bàn 可以是适当使用，每天10-20个足矣

菠萝{繁：蘿}蜜

热量：105大dà 卡/100克

很多[练：duō]人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果《读：guǒ》却《繁：卻》是不同的科目，口感和味道也截然不同！

虽然不是同一种东西，但是两【liǎng】者除了外形相似外，还有一个相似[练：shì]之处就是热量高！

菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴(pinyin：liú)莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再（读：zài）加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！

如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可澳门新葡京以【读：yǐ】关注我的公号#30"轻妞#30"后台咨询~