腰间盘突出瑜伽15式（练：shì）

腰椎间盘突出哪些瑜伽体式不能练？腰椎间盘突出症多由腰椎外伤和慢性劳损引起，与长期弯腰、久坐有很大关系。腰椎间盘突出症不允许练习瑜伽。瑜伽可能导致腰椎间盘突出症症状加重和复发，腰椎不能过度旋转和向一侧扭曲

腰椎间盘突出哪些瑜伽体式不能练？

腰椎间盘突出症多由腰椎外伤和慢性劳损引起，与长期弯腰、久坐有很大关系。腰椎间盘突出症不允许练习瑜伽。瑜伽可能导致腰椎间盘突出症症状加重和复发，腰椎不能过度旋转和向一侧扭曲。

我的腰问题特别严重，有时我不能走路。后来，我在瑜伽课上告诉老师这个问题，老师让我推荐我练习这三种姿势。它们对治疗腰椎疾病有非常明显的效果。

练了一个多月《pinyin：yuè》，只有{pinyin：yǒu}下雨的时候[读：hòu]才觉得疼。后来，我继续练习了大约一个月。之后，我很少再感到疼痛。

我还推荐了几个朋友来练习。经过练习，他们的[拼音：de]幸运飞艇腰椎得到了一定程度的改善。

你可以做瑜伽。我带来的一些学生通过有针对性的练习，让疼痛消失了。注意疼痛的消失，而不是髓核的恢复。

避（练：开云体育bì）免姿势：

避免前弯、盘腿坐和过度的腰力补偿。

开云体育要做的姿势[繁：勢]：

伸《拼音：shēn》展脊柱

锻炼背部澳门银河，克服轻微后凸的【拼音：de】重力

澳门新葡京这两个原则记住，好的瑜伽可以帮助缓解疼痛。至于能否恢复，则取【pinyin：qǔ】决于年龄和骨钙化情况。