退行性骨关节炎是什么？该怎么预防？您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。退行性骨关节炎是一种慢性关节疾病，是随着年龄的增长，关节出现以软骨磨损为改变的疾病，多见于膝关节
退行性骨关节炎是什么？该怎么预防？
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。退行性骨关节炎是一种慢性关节疾病，是随着年龄的增长，关节出现以软骨磨损为改变的疾病，多见于膝关节。初期退行性骨关节炎症状不明显，通过合理的措施预防，可以减少关节疼痛的发生，延缓退行性骨关节炎的进一步发展，那退行性骨关节炎如何预防呢？下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。
1澳门永利、控制体重【读：zhòng】
肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎（pinyin：yán）的发生，故应学会控制体重，防止肥胖。适当的体重能够防止或【pinyin：huò】减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，对于退行性骨关节炎的治疗也有一定帮助。
2、注(繁体：註)意保暖
关节受凉澳门新葡京常诱发本病的发生，因此要注意《拼音：yì》保暖，防止受寒、淋雨和受潮，平时可以穿棉制的护膝或护腿等，对关节进行保暖。
3、减少不合理澳门银河的动作[练：zuò]及运动
避免剧烈运动，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯、深蹲、跪地等世界杯膝关节屈曲位[练：wèi]用力的锻炼，以免增加关节的压力，加重关节的磨损，加速疾病发展。
4、补充软骨[pinyin：gǔ]营养
补充软骨营养，可以减少软骨面的磨损，使关节部位灵活自如，延缓疾病的发展，多食含维生素、蛋白质《繁体：質》多的食物{pinyin：wù}，还可适当补充氨糖，催生和补充关节滑液，润滑关节软骨面，减少[读：shǎo]磨损，减轻疼痛症状。
5、坚持{练：chí}体育锻炼
有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节【繁：節】，预防骨关节病的发生，应当选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强(拼音：qiáng)肌肉力度并对关节负担小的运动项目，如游泳、骑自行车、散步等。
6、加(拼音：jiā)强关节周围肌肉力量训练
通过加强关节周围的《练：de》肌力训练，可以增加关节的稳定性，在一定情[pinyin：qíng]况下缓解关节所承受的压力，减少对关节的刺激，减少关节的损伤，预防退行性骨关节炎【pinyin：yán】。
7、穿合适《繁体：適》的鞋
选择松软、鞋底有弹性的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，如：气垫运动鞋，这样可以减少行走时关节所受的冲击力，减少关节软骨发生磨损。
8、正确处理关节损【pinyin：sǔn】伤
关节损伤容易会增加关节的磨损，导致关节退行性【练：xìng】骨关节炎迅速发展，如膝关节半[pinyin：bàn]月板损伤等，在日常生活中应尽量避免关节损伤，若出现关节内损伤，应及时治疗，可以有效预防{练：fáng}退行性骨关节炎的发生。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动亚博体育骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损（繁：損）伤、运动创伤及关节镜技术。
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