减肥最好的办【pinyin：bàn】法怎么做

减肥吃什么东西比较好？感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品

减肥吃什么东西比较好？

减肥期间很多人不吃面食主食shí ，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭(繁体：飯)、粗粮饭代替。这些主食《shí》膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。

另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃chī 白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃【pinyin：chī】苹果、西红柿、番石榴哦。

加油！祝你瘦身成【读：chéng】功！

想要减肥吃什么好？

想减肥吃什么好？

【芹菜直播吧虾仁[拼音：rén]】

食材：芹菜、虾仁、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒《练：jiǔ》、醋

做[zuò]法：

1、 将jiāng 虾仁提前剥好，加适量淀粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切《pinyin：qiè》段，小米椒切圈，生姜切丝

3、 起热澳门威尼斯人[繁体：熱]锅烧油，放入小米椒和生姜爆出香味

4、 倒入虾仁翻炒至虾肉变色，然后（繁体：後）加入芹菜，少加一点醋

5、 翻炒至芹菜断生，调入适量盐翻炒均匀关火盛出《繁：齣》

芹菜这道菜颜色好看味道清【练：qīng】爽，而且营养丰富，特别适合减肥时期吃。

【雪片(pinyin：piàn)油菜】

食材：蛋清【拼音：qīng】、油菜、植物油、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒

做（拼音：zuò）法：

1、 在鸡蛋清里[拼音：lǐ]撒点盐、味精、淀粉，搅拌均匀

2、 起热(繁：熱)锅烧油，将鸡蛋清炒成薄片，盛出备用

3、 将油菜洗净切长条[繁体：條]，葱和姜切成丝

4、 起热锅烧油，下入葱和姜爆香，然后[hòu]下入油菜，加一点点料酒，撒点盐

5、 油菜差不多断生《pi澳门威尼斯人nyin：shēng》的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均匀就可以盛出啦

油菜和鸡蛋白相辅相成，清淡又有营养，口感也很[练：hěn]爽脆~

【番[练：fān]茄金针菇】

食材：西红柿《拼音：shì》、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物油、蒜片

做(pinyin：zuò)法：

1、 将西红柿划十字用yòng 开水烫一下，然后去掉皮，金针菇去掉根部洗净备用

2、 起热锅烧油，爆香蒜片，下入西红柿煸炒出汁

3、 在锅里加三勺番茄酱搅[繁体：攪]拌均匀后煮两三分钟

4、 将金针菇放入锅里（繁体：裏），翻炒均匀，调入适[繁体：適]量的盐，再加一（yī）点点盐，煮一分钟后就可以出锅啦

西红柿和金针菇都（练：dōu）很有营养，而且低脂，特别适合减肥期间吃

【白灼（zhuó）菜心】

食材：菜心、姜、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉油、香油、盐、食用（读：yòng）油

做（读：zuò）法：

1、 姜切丝、蒜切末、红辣椒【读：jiāo】切丝，菜心清洗干净

2、 取一只小碗，放入蒜末、鸡精、糖、豉油、香油，搅拌【bàn】均匀备用

3、 锅里倒清水，水开[kāi]后加一勺盐、一勺（练：sháo）油、姜（繁体：薑）丝，煮一会儿下入菜心，焯一分钟

4、 将焯好的菜心[xīn]放到盘子里，浇上料汁

5、 然后将红辣椒丝放在上面miàn ，淋一勺热油即可上桌

这道菜吃起来很鲜嫩，而且口味很独特，做法（拼音：fǎ）也简单~

【剁【拼音：duò】椒芋头】

食材：芋头、剁椒、葱亚博体育（繁体：蔥）花

做澳门伦敦人【pinyin：zuò】法：

1、 将芋头切{qiè}成块

2、 起热锅烧油，下入芋头翻炒，然后加水炖煮zhǔ

3、 煮到快[拼音：kuài]熟的时候加入剁椒，翻炒均匀，加适量盐，大火收汁

4、 最后下入小{拼音：xiǎo}葱翻炒均匀就可以出锅啦

沙沙糯糯的芋头既好吃又低脂，而且饱腹感极强，特别适合《繁体：閤》减肥时期吃。

【胡萝卜{练：bo}豆腐素丸子】

食{练：shí}材：胡萝卜、豆腐、葱、花椒（拼音：jiāo）粉、胡椒粉、鸡蛋、玉米淀粉、面[miàn]粉、盐、植物油

做（读：zuò）法：

1、 胡萝卜（繁体：蔔）洗净擦成丝，豆腐剁碎一起放入盆中

2、 加【jiā】入花椒粉、胡椒粉、盐、鸡蛋、干淀粉、葱花，用手抓匀，腌制十分[练：fēn]钟，让胡萝卜水分渗出

3、 顺着一个方向搅拌胡萝卜[繁：蔔]丝，边搅(繁：攪)拌边加入清水，直到搅成没有流动性的面糊

4、 用勺子团成丸子，放入油锅炸，等到变成金黄色出{pinyin：chū}锅

这(繁：這)道素丸子低脂而且口感很棒，特别解馋，大家有空可以试试。

好啦，今天的低脂家常菜就分享到这儿，后面有空再更（gèng）新

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