奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急
奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？
33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急。不仅是青青，现实生活中很多新[xīn]妈妈都有奶水不足的情况，而导致产后奶水少的原因不外乎这zhè 几个：
1、产后大《拼澳门金沙音：dà》补来下奶
不仅是青青，很多宝妈也是产后为了身【拼音：shēn】体的恢复和下奶，就猛喝很多大补的油腻的汤水，但是这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多不仅容易导致营养过剩，还容易引起堵奶和【读：hé】发胖。
2、睡眠不{拼音：bù}足
睡眠不足，也确实是影响奶水少{拼音：shǎo}的原因之一，睡眠不bù 足、或者过度疲劳，都是会影响奶水的分泌的。
3、经【繁：經】常生气
要是[练：shì]宝妈情绪不好，奶量也会受到应有，过于紧《繁体：緊》张《繁：張》、焦虑等负能量，都会抑制奶水的分泌。
4、喂奶频（繁体：頻）率少
奶水的分泌与喂奶频率成正比《读：bǐ》，要是减少哺乳次数，势必会减少奶水的分泌。如果想增加奶量就要尽量多喂[拼音：wèi]宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌【读：mì】的有效的方式。
“下奶冠军”终于找到澳门巴黎人了，你若爱[繁：愛]吃，奶水又多又浓，奶渣变奶牛
奶水的主要组成成分就是水分和蛋白质，尤其是保证充足的优质蛋白对提高奶水的量和质都有重要的意义。奶水少的妈妈日常【拼音：cháng】除了多喝水，还可【拼音：kě】以多喝这个食谱来补充蛋白质，提高自己奶水的量和质。
准备：豌豆【拼音：dòu】蛋白粉、温水一杯
做法：温水中加入2勺豌豆蛋白粉搅拌好即可，想要更澳门金沙好的口感还可以加入牛奶、水果等，依照个人口[拼音：kǒu]味来就行。
经过先进工艺提取的{de}豌豆蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一样。它tā 是0脂肪不含糖的植物蛋白粉，不会使人发胖、不会堵奶，对产后身体的恢复也有帮助，补充营养的同时，还能让产妇下奶更快。
而产后的新妈妈本身身体就比较需要，也需要多吃蛋白皇冠体育粉来补充蛋白质营养，恢复身体，提高奶水的质量，好的奶水质量对宝宝【pinyin：bǎo】的身体发育也才更有利。
想要直播吧奶水多，日《pinyin：rì》常还需要坚持3件事：
1、保持chí 好心情
前面也提到了，经常生气是会影响奶[nǎi]水的分泌的， 所以哺乳期期间都应该尽量保持好的心情，多想想一些美好的事情，而且宝宝的到来本身就是值得高兴的，心情好{拼音：hǎo}了，对下奶也是有帮(繁体：幫)助的。
2、保证充足的休息时间【jiān】
睡眠不足会使《读：shǐ》奶水量减少，所以产后的妈[拼音：mā]妈要注意自己的休息时间，尽量每天睡够7-8小xiǎo 时，白天可以让家人或者老公帮忙照顾下宝宝，自己利于空余时间休息。
3、让宝《繁体：寶》宝多吸
只要宝宝想吃，宝妈就应该多喂，不要懒，勤让宝宝吸，对下奶也有好处。
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