健身练(繁：練)腿器械

健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？健身行业有句俗语，“新手练胸，老手练背高手练腿，白痴会动嘴”其实还有句俗语：“健身不练腿，早晚（y）后悔（W）“大多数接触健身的人认为——胸肌能给女性盆友更多的安全感，更温暖的港湾

健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？

健身行业有句俗语，

“新手[拼音：shǒu]练胸，老手练背

高手练腿，白痴会动(繁体：動)嘴”

其实还有句俗语(yǔ)：

“健身不练腿，早晚（y）后《繁：後》悔（W）“

大多数接(拼音：jiē)触健身的人认为——

胸肌能给女性盆友更（拼音：gèng）多的安全感，更温暖的港湾。

背部训练可以使身体更加挺直[练：zhí]，穿着得体，适合杀手——

我能为腿部做【练：zuò】些什么？夏天我会不脱裤子就擦干肌肉吗？

接下来，让我们看看腿部训练有什么（读：me）用？！腿是人体《繁：體》最大的肌肉群，强壮的大腿是坚实的基础。只有做好腿部训（繁：訓）练，其他训练也能自然完成；

人体的很多动作都是由下(xià)肢完成的，特别是跑步、跳跃、负重蹲等动作。尤其是篮球、足球、跑{pǎo}酷等运动迷，强健的双腿更是不可或缺。即使在我们的拳击比赛中，似乎我们的手臂很努力，我们的拳头是紧闭的，但事实上，重拳对我们的下肢有很高的要求。

腿部训练可以让你疯狂[练：kuáng]燃烧脂肪。肌肉是(练：shì)脂肪燃烧的引擎。拥有足够的肌肉是（pinyin：shì）改善基础代谢的关键。因此，作为全身最大的肌肉群，只有充分锻炼双腿才能燃烧更多的脂肪。

看来腿部训练对身《shēn》体其他部位没有影响，但事实上，腿部训练不仅能提高腿部肌肉质量，还能保持身体激素水平处于良好状态，促进雄激素分泌《拼音：mì》，进而促进(繁体：進)全身肌肉的合成。也有研究表明，腿部训练对上肢力量和肌肉的增长非常有帮助。一般来说，腿部训练会使你的全身更加和谐美丽。

为什么那么多健美运动员上半身像野兽，下半身像喜羊羊，上半身像惊悚片，下半身像儿童电影，是因为练完腿最皇冠体育累！最讨厌的！最无聊的！那些能坚持[练：chí]的人是伟大的神中的伟大的神

！亚博体育那么，如何hé 练腿呢？

这里《繁：裏》有9个健身房的腿部练习。

图中(拼音：zhōng)的红色箭头表示动作轨迹。每周的腿部训练是（shì）必不可少的。对不起，我不能为您翻译我的英语，我的客人！对不起！）。

为了对抗肌肉记忆，我们需要每周改变一次腿部训(繁体：訓)练[繁体：練]计划。我们可以修改动作次数、动作顺序、组数、权重、组间间隔等参数，这样更有效。

腿是一个整体。训练时(繁体：時)，不能只注意前《拼音：qián》面而忽略后面，否则肌肉失衡就不会是你想要的结果。

在充分训练的前提下，还要保证充足的睡眠，给肌肉足够的{de}休息时间。毕(繁体：畢)竟，当你睡觉《繁：覺》的时候，肌肉会生长。

另外[练：wài]，

要使全身肌肉高效生长《繁体：長》和全面发展，

离不开(繁：開)世界杯腿部肌肉的训练，

而腿部训练可以保证睾丸激素水平，

没【pinyin：méi】有腿部训练习惯的朋友不要放弃蹲坐。

上肢力量和下肢力开云体育量有很大的差别，这不仅影响外观，而且影响（读：xiǎng）我们身体的柔韧性和协调性。

每周至少要练(繁：練)一次腿，甚至两次，

虽[繁体：雖]然每次练完后大腿疼痛难忍，

练完后还需要做一些放《练：fàng》松措施，

对于整zhěng 个肌肉的发育来说，什么都有点酸。

有长（繁体：長）期健身习惯却不练腿的人，

一味《拼音：wèi》追求面部肌肉的发展，

往往忽略了最zuì 重要的健康，这违背了健身的初衷，

不仅会《繁：會》被真正的健身者“嘲笑”，对身体的影响也很大，

训练习惯（繁体：慣）一旦形成，就很难改变，上下肢的力量相差很大，

要纠正它要花费大量的时(繁体：時)间和精力，

建议想健身的朋友千万不要忽视大腿肌肉的【澳门永利拼音：de】训练。

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