正常的睡眠时间应该是几个小时？小时候就听爷爷经常说一句话就是：人活着就是“三饱两倒”。这个俩倒就是每天午睡和晚上夜睡。爷爷是我们村长寿老人，80多岁的时候还能自己骑自行车去赶集。记忆中爷爷中午一般会睡30分钟左右，晚上9点前肯定入睡的，不过早上起的也特别早
正常的睡眠时间应该是几个小时？
小时候就听爷爷经常说一句话就是：人活着就是“三饱两倒”。这个俩倒就是每天午睡和晚上夜睡。爷爷是我们村长寿老人，80多岁的时候还能自己骑自行车去赶集。记忆中爷爷中午一般会睡30分钟左右，晚上9点前肯定入睡的，不过早上起的也特别早。他从来没有计算过一天要睡多少小时，就是跟着自己身体感觉走，现在仔细给他算算应该每天晚上睡8个小左右正常睡眠时《繁：時》间应该是多少时（繁体：時）间，好像真的也不太好统一yī ，每个人体质不一样，生活背景习惯也不一样。睡眠时间可能也要因人而异。
我们知道伟大科学家爱迪生，活了84岁，他每天平均睡眠就4小时左右。同样对人类做出巨大贡献的科学家爱(繁：愛)因斯坦活了76岁，他每天平均睡眠时间10个小时以上。两位科学家在他们生活的时代也都可以算得上长寿老人了。根据他们（繁体：們）家人对他们生前回忆记录，两位科学家虽然睡眠时间相差极大，但是他们睡眠质量都是非常好的。
看来睡眠效果并不完全取【读：qǔ】决于时间，睡眠的质量也是至关重要的。所以一个人睡{shuì}得是否健康，不仅要看睡眠时间多少更重要的也要了解睡眠的质量。
一般我们看自己睡眠质量，可以从以下方面【pinyin：miàn】进行评估：
1、入睡快，在1开云体育0分钟左右[练：yòu]入睡。
2、睡眠深，呼吸深长不容易被bèi 惊醒
3、无起夜{yè}或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4、起床快，早上(pinyin：shàng)起后精神好。
5、白天头脑《繁：腦》清晰，工作效率高，不困倦。
我国医学历来重视睡眠养生，清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
现代医学(繁：學)澳门银河研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经【繁：經】、内《繁体：內》分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整{zhěng}，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
怎么能拥有良好睡眠呢？有仅要保证我们有充足[练：zú]合适睡眠时间还要保证睡眠质量，我（拼音：wǒ）们每个人因为年龄、体质不同，所以我们睡眠时间也不是不同的。一般正常人的睡眠规律是年龄越小需要睡眠时间越久：新生儿至少一天【拼音：tiān】要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时；学前儿童需12小时；8~12岁小学生需9-10小时；中学生需要8-9小时；大学生与成人一样需要7-9小时；60岁以上老年人因睡眠质量不高，睡眠需要9小时，中午有条件最好有30-40分钟午睡时间。其次要保证好睡眠质量，睡前做好入睡前准备工作，身心安静下来，慢慢您就会拥用健康睡眠。
作者简介澳门新葡京jiè ： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员
吉林极速赛车/北京赛车延《读：yán》边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管世界杯理师、国家一级公共营《繁：營》养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理[练：lǐ]事
大连电台106.7频（读：pín）道儿童营养嘉宾
大连市工人大学营养师、心理咨询[繁：詢]师培训讲师
大连市妇联职业培训[繁体：訓]学校育婴师培训讲师。
本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/977812.html
睡眠（拼音：mián）效率多少才算正常转载请注明出处来源