格斗培训班一般多少(shǎo)钱

格斗体能训练有哪些？格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。一、力量训练。上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替跳，跳台阶等

格斗体能训练有哪些？

格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。

极速赛车/北京赛车一、力《读：lì》量训练。

上肢训练:俯撑《繁：撐》、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。

下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚[繁：腳]交替跳，跳台阶等。

腰腹训练:仰卧起坐、侧卧直播吧起身、俯卧挺身、平板（繁体：闆）撑等。

二、速极速赛车/北京赛车度(dù)训练。

短距离冲刺跑、快速俯卧撑、快速连继跳娱乐城跃木箱等障碍物、快速变向跑{练：pǎo}等。

三、耐力训练。

长跑《练：p澳门新葡京ǎo》、轻哑铃连继击拳，主要是持久的运动。

四、身体协调灵活性训（读：xùn）练。

快速变向(繁：嚮)跑、快慢变速跑、快速跑急停、快速跑急转身、跳绳等。

下边介绍下泰森的体能训练，供大家【pinyin：jiā】参考。

泰森5点起床。十组快速跳木箱，十组短【pinyin：duǎn】距离快速冲[繁：衝]刺跑，然后是5公里长跑。共一小时

晚上10个循环组训练，每组是:200个仰卧起坐，30个平板臂曲伸，50个俯卧撑，再做30个平板臂曲伸[练：shēn]，50次杠铃(繁：鈴)耸肩。然后10分钟脖子肌肉训练《繁体：練》。