HIIT有哪些动作？您好！感谢邀请！HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，翻译成中文就是高强度间歇训练。从名字上我们就能知道，它的核心理念是高强度和间歇，所以，动作本身不是它的精髓，你只要掌握了高强度和间歇这个特点，即便只是跑步、骑功率车也是可以发挥HIIT的作用的
HIIT有哪些动作？
您好！感谢邀请！HIIT是High Inten澳门巴黎人sity Interval Training的（读：de）缩写，翻译成中文就是高强度间歇训练。
从[繁体：從]名字上我们就能知道，它的核心理念是高强度和间歇，所以，动作本身不是它的精髓，你只要掌握了高[读：gāo]强度和间歇这个特点，即便只是跑步、骑功率车也是可以发挥HIIT的作用的。
网上《shàng》澳门威尼斯人说的那些HIIT的动作，也都是一些教练根据这个原理设计出来的。
经典的动作包括原地跳、开合跳、波比跳、交替弓箭步、原地登山等，说实话，对于一个不灵活的胖子来说，都不是太推荐，因为高强【练：qiáng】度极速赛车/北京赛车就要求你的完成速度，而高速度的这些动作对于比较导致损伤，尤其是之前活动极少，运动技巧很差的人。
所以，HIIT先从自己比【pinyin：bǐ】较熟悉的运动开始比较好，比如，对于胖子来说，能调整zhěng 功率的功率车或者椭圆机都是挺好的，记住要一段时间（一般1-3分钟）高强度（近乎全力），一段时间低强度或休息。
等瘦下来或者运动能力提升了，可【练：kě】以再练习新动作。
所以，跑步和HIIT哪个好？
放到远古时期，如果你是山林里的猎人，做HIIT(高强度间歇训练）好，你会更多的使用突击、伏击的方式去狩猎。如果你是大草原上的猎人，跑步好，你将会用你的耐力澳门银河追逐动物{pinyin：wù}，直到把动物累死。
使用奔跑狩猎的方式，是[读：shì]人类祖先最主要的狩猎方式。
至于现今社会，跑步【拼音：bù】和HIIT，都是一种很好的运动模式。现在人由于生活方式大改变，24小时中，运动量已经非常(读：cháng)少了。所以如果在生活方式中增加跑步，你能增加更多的有氧锻炼，提升耐力，变得更健康，如果你在生活方式中增加更多HIIT，你能变得更强壮，同时[繁：時]也比较健康.。
至于说哪个好，没有目标的情况下没有办法去评价，是针对健康、针对减肥或是其他别的。
跑步bù 好还是HIIT好，不好说，但是适世界杯量运动比不运动好，是肯定的。
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