含维生素a最多的《de》8种食物

哪些食物维生素A含量高？维生素a含量比较高的，包括绿叶蔬菜和新鲜的水果，富含的维生素a都是比较多的，如果正常的吃维生素a的食物的话，能够预防眼部疾病，出现了眼科的疾病也是有一定缓解功效的。如果眼睛不舒服，这个时候也是需要好好休息的，不要长时间的熬夜

哪些食物维生素A含量高？

维生素a含量比较高的，包括绿叶蔬菜和新鲜的水果，富含的维生素a都是比较多的，如果正常的吃维生素a的食物的话，能够预防眼部疾病，出现了眼科的疾病也是有一定缓解功效的。如果眼睛不舒服，这个时候也是需要好好休息的，不要长时间的熬夜。

含有维生素a的食物是比较多的，比如猪肝，羊肝，西兰花，梨，哈密瓜，以及胡萝卜，这些食物的维生素a含量是比较高的，以及一些深绿色或者是红黄色的蔬菜水果，这些食物里面的维生素含量也是比较丰富的，缺少维生素a会使人得夜盲症以及眼部出现疾病，所以维生素a对眼睛有很好的保护作用。

水果的维生素含量都蛮高的，水果之王“奇异果”，又称猕猴桃

维C含量最高的蔬菜是尖(练：jiān)椒，维生素E含量最高的是胡萝卜

维生素分为很多种，以下是各种维《繁体：維》生素的含量。

一、富含维生素A 的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青{pinyin：qīng}椒、红薯[pinyin：shǔ]等。

作用：具有抗氧化、防衰shuāi 老和保护心脑【繁体：腦】血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

二、富含维生素B1 的食《读：shí》物：粗粮、杂（繁：雜）粮、谷物、坚果{guǒ}和豆类以及瘦肉和动物内脏。

作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体世界杯[繁体：體]活力。

三、富含维生【拼音：shēng】素B2 的食物：肉、蛋、奶、鱼类等。

作用：参与体内许《繁体：許》多代谢和能量生产过程，对维护(拼音：hù)皮肤黏膜、肌肉和神经系统（繁：統）的功能有重要作用。

四、富含维生素B6 的食物：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和【拼音：hé】动物内脏等，全谷（繁：穀）物食【拼音：shí】物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

作用：维持免疫功gōng 能，防止器官衰老。

五、富含维生素B12 的食物：动物类食物。

作用：防贫血，提高血液携《繁体：攜》氧能力，增强记忆力。

六、富含维生素C 的食物(读：wù)：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，澳门巴黎人新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力【拼音：lì】。

七、富含维生素D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼[繁体：魚]类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全《读：quán》脂牛(拼音：niú)奶、人造奶油、蛋等。

作用：调节人体内的钙平衡，促【拼音：cù】进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

八、富含维生素澳门新葡京E的食《shí》物：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。

作用：抗氧化作用{yòng}，延缓衰老、保护心脑血管。

九、富含维生素K的食物：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类【繁：類】。

作用：止血直播吧、维持正常的凝血功[读：gōng]能。

十、富含叶酸的食物：在部分{pinyin：fēn}食物中广泛存在。

作澳门银河用：预防【练：fáng】贫血、口腔溃疡。