健身锻【练：duàn】炼肌肉方法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定器械(练：xiè)的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定（pinyin：dìng），动作不易变形，适合初练者。

钢索器械：坐澳门博彩姿划船器(读：qì)、T字下拉器。

该器械类的动作路线不【练：bù】太固澳门永利定，需要较好的控制能力。

自由重量器械【拼音：xiè】：杠铃、哑铃。

澳门新葡京这两种类型的器械有各种规格的【练：de】重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。

综合训练器械：龙门架、史密mì 斯机。

这类器械有很多种用法，可（练：kě）以训练多种动作，也比较安全。

克服《fú》自身重澳门新葡京力训练器械：单杠双杠、仰卧起坐凳。

单杠（繁：槓）：引体向上，训练背部手臂

双杠：训练肩部、胸部和【拼音：hé】手臂

仰卧起坐凳：训练腹肌

团体健身课程一《读：yī》般是各种类型的健美操，提升心肺功能，美化形体的。

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