运动后喝什么能快速补充能量？运动后人体需要三种营养：1.矿物质；2.适量简单糖分；3.少量蛋白质。下面逐一解说。1.矿物质。运动会流汗，导致身体损失矿物质，尤其是钠和钾，需要适量补充。最简单的方式是买评运动饮料，连带糖分也解决了
运动后喝什么能快速补充能量？
运动后人体需要三种营养：1.矿物质；2.适量简单糖分；3.少量蛋白质。下面逐一解说。1.矿物质。
运动会流汗，导致身体损失矿物质，尤其是钠和钾，需要适量补充。最简单的方[pinyin：fāng]式是买评运动饮料，连带糖分也解决了。最经济的方法是喝点淡盐水。最澳门金沙土豪的作法是购买专业营养补剂比如马拉松用盐丸。
开云体育2.糖分《读：fēn》。
运动后身体消耗了大量的糖原，需要及时补充。但为了便于消化，不要吃复合【pinyin：hé】碳水化合物，而要吃简单碳水化合物，比如单糖，双糖类食品饮料。具体到喝什么，首推运动饮料，因（读：yīn）为它已经科学添加了适度比例的糖分，次选白开水加糖，第三是专业补剂比如增重粉，其中既有维生素矿物质，也有糖分和蛋白质，齐活了。
澳门伦敦人3.蛋白{练：bái}质。
运动（繁体：動）会导致轻微的肌肉损伤，及时补充蛋白质才有利于身体快澳门金沙速恢复、超量恢复。有的运动饮料会含有微量蛋白质，但远远不够。首选喝代牛奶，次选其他含蛋白质饮料，土豪选蛋白粉，但为了一举数得，最好改为增重粉，它是添加了糖和维生素矿物质的蛋白粉，是合剂。
4.补《繁：直播吧補》充时机及补充量。
一般来说，运动饮料可以在运动中多（拼音：duō）次小口补充，运动后再喝些。增重粉则适宜运《繁体：運》动后15～30分钟补充。白开水添（读：tiān）加糖和盐的，参照运动饮料。
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