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你们觉得是朴孝敏身材好还是金泫雅身材好？朴孝敏，那身材刚刚的女生怎么练出金泫雅那样的身材？hi~大家好~我是hi运动的Hanley~金泫雅和李孝利皮肤紧致，身材曲线优美、前凸后翘，给人一种健康阳光的美，让很多现代女孩羡慕不已

你们觉得是朴孝敏身材好还是金泫雅身材好？

朴孝敏，那身材刚刚的

hi~大家好~我是hi运动的Hanley~

金泫雅和李孝利(练：lì)皮肤紧致，身材曲线优美、前凸后翘，给人一（pinyin：yī）种健康阳光的美，让很多现代女孩羡慕不已。

美丽身材背后是汗《hàn》水与付出，今天给大家分享3个简单易学的健身动作，让你也拥有像金【练：jīn】泫雅和李孝利那样的性感阳光身材~

一【拼音：yī】、跪姿俯卧撑

女生练习俯卧撑，可以起到紧致皇冠体育胸部的作用，并且还能塑造曲线更好的肩部bù 、背部和手臂。

但是很多女生无法完成一个（繁体：個）标准的俯卧撑，下（pinyin：xià）面我《读：wǒ》就为大家推荐有同样功效却简单易行的跪姿俯卧撑。

动作要{yào}领：

1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大《读：dà》腿在同一直线上

2、手臂自然【拼音：rán】伸直垂直于地面

3、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控【拼音：kòng】制肘部紧贴身体两侧

二、臀桥

臀桥可以直接锻炼到(读：dào)臀大肌，提拉臀部的线条，练就的翘臀会让你穿裤子【拼音：zi】很立体，同[繁：衕]时能显腰线。

动作要领【练：lǐng】：

1、澳门银河臀部持续{繁：續}紧张

2、勾住脚尖，脚（繁：腳）跟着地

3、最高点躯干gàn 与大腿在同一直线

三【pinyin：sān】、卷腹

对于初练者来说，卷腹运动。相比仰卧起坐来说，卷腹的幅度较小，并且娱乐城由于其对腹部的针对性强（读：qiáng），效果和科学性也不亚于仰卧起坐。

动作【拼音：zuò】要领：

1、运动中保持下巴与颈（繁：頸）部夹角不变

2、皇冠体育踮diǎn 起脚尖

3、腹部持续[繁：續]紧张

祝各澳门新葡京位小姐姐、小仙女都能拥有一个gè 阳光美丽的身材~比心~

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