卡路(读：lù)里低且瘦身的食物

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃（繁体：喫）。鸡肉沙拉《pinyin：lā》，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想[拼音：xiǎng]长肉的人士来说可以尝试一下。肥肉就不要在吃了

那样真的会胖的。另外鱼类的脂肪含量低，也很好吃[繁体：喫]。可做成蒸鱼，红烧鱼、鱼汤之类的，既健(读：jiàn)康又【练：yòu】美味还营养。

二、蔬菜类的：我各人觉得西红柿，黄瓜，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西红柿炒蛋，凉(繁体：涼)拌黄瓜，现在夏天非常炎热，很适合吃这些菜肴，西红柿和黄瓜富含维生素C，有美白肌肤的功效。白菜含钙量高，做饺子馅，包子馅非[读：fēi]常好。

三、豆类的：豆类的食物既健康又美味，红豆，绿豆夏天的时候吃还解暑。还可以制作成各种冰棍。红豆薏米是一款减肥减脂除《pinyin：chú》湿[繁：溼]的食物。夏天【练：tiān】湿气重，多喝这款汤，补脾祛湿

强烈推(练：tuī)荐这款汤。

好吃热量又低的食物很多，比如银耳，木耳，之类的，都是健康热量低的。好了，我的回答就是这澳门永利样，希望【wàng】给你一些参考，我是爱美食的清风姐姐。

有哪些好吃又低热量的食物？

为【wèi】了研究低(拼音：dī)卡零食，过去的一周过得非常丧。但好歹，挑出了一些还算可以吃的，送给减肥期的你。

写完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪(繁体：豬)扒⋯⋯

多喝水总不会长肉吧【拼音：ba】

多喝水，总（读：zǒng）不会长肉吧？

答案是：不一定哦。喜欢喝有味道的水，你可【拼音：kě】以选择这三款：

▍香醇的热巧不含糖 · 一（yī）包17大卡

香浓顺滑，是一杯巧克力{lì}的及格线，好歹是达到了。

「森永1/4卡路里（繁体：裏）可可粉」，砂糖替换为甜味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝，也可以用牛【练：niú】奶冲。

一（pinyin：yī）小包热量仅有17大卡。每天喝一杯，无负担～

▍再来杯低卡奶茶 · 一包bāo 29大卡

每到下午三四点，办公室里总有一【读：yī】个人会带头点奶茶。

减肥的你要冷静，来看看这（繁：這）个「日东红茶皇家[繁：傢]奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减《繁体：減》半，以后改喝它吧～

一包29大[pinyin：dà]卡

茶澳门新葡京香味很突出，甜度dù 适中。总体可以给个中上的分数。

有位【读：wèi】研究员在写稿期间，一天竟然喝了四杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不要放太多[pinyin：duō]，口味淡了不好喝呀。

▍卡路里减半的豆乳(练：rǔ) · 一包52大卡

我还是懒，有能够直接喝《读：hē》的吗？有。

之前推《拼音：tuī》荐过「丸三豆乳(练：rǔ)」，健康又美味，它还有低卡版。包装上写着卡路里减半，小小一【练：yī】盒，一包 200ml，52大卡：

喝一口，果然没让人失望。味【pinyin：wèi】道香浓，像是现磨豆浆一样～香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强《繁体：強》可以算，好喝。

麦芽咖啡味，像是豆奶拿铁，早[读：zǎo]餐来一杯，提神醒脑：

这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要《练：yào》喝八杯水呢！

真 · 低卡零食[pinyin：shí]

也有好吃(繁：喫)的选项

写稿子的时候停不下嘴，就把这（繁：這）些塞给自己嗯，挺好吃！

▍有趣的香菇干(繁体：幹) · 每包15g/59大卡

我们之前(pinyin：qián)推荐过悠哈味觉【jué】糖，新奇又（pinyin：yòu）好吃。看到它有香菇干，好奇买来吃吃看。

小小一片又香又yòu 脆。酱油味醇香，醋味迷《mí》人，烧烤味带着烟火气，芥末味得【练：dé】到最多赞赏。每样尝一遍。

缺点是有点停不下来(繁：來)，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像也不低。

一包5澳门新葡京9大卡{pinyin：kǎ}

新奇口味吃得很开心，但大家最后还是【拼音：shì】被一款原味香菇所收服：

一颗颗完整的香菇酥，些《拼音：xiē》许盐味带出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜(繁体：勝)！

淘【pinyin：táo】宝关键词「谢宴{练：yàn}香菇酥」，标注非油炸，配料香菇、油、盐。未《读：wèi》标卡路里含量。唔，但应该不高吧。

▍解馋的两小包 · 每包【pinyin：bāo】10g/25大卡

在低卡零食界，不能不提魔芋。介【练：jiè】绍一款特别的：「Asuzac魔芋干」。

小小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普通，但越嚼越有香。弹牙的质感(拼音：gǎn)和鱿鱼、扇贝味道很搭(读：dā)。

至于牛肉和酸梅味嘛……一（练：yī）言难尽。

一袋只有约25大卡，放心吃chī ：

上一款是耐嚼，那再来一款爽脆：「Natori 蔬菜根茎（繁体：莖）」。独立的小包装，随时（繁：時）开一袋(练：dài)解馋。

仅（读：jǐn）有19大卡

莴苣根茎，口感清新，酸酸甜[pinyin：tián]甜的梅子味儿，还带着(读：zhe)紫苏香气。唔～被这种组合戳中！

熟悉的味道，想到（dào）男梅糖～

▍好吃的[pinyin：de]果冻，据说0卡

选了几款声称0卡的果冻来试试，然而大多数都不{练：bù}尽人意。直《读：zhí》到吃了它，大家都点头了。

「Tarami 低卡果冻」，是《pinyin：shì》撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口感爽[拼音：shuǎng]滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。

包装长这样，基本口[pinyin：kǒu]味有三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏(拼音：xià)天的芒果。

Tarami 有很多特色果冻，都想买（繁：買）来尝尝。

研《yán》究员有一点迷思，这些自称【繁：稱】0卡的果冻，怎(读：zěn)么说都吃下了东西，不可能0卡啊。

把包装倒过来一看，发现一行小字：「每100克里热量不足[读：zú]5大【pinyin：dà】卡就算做0卡，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」

真直播吧是机智的四舍五入。不过看在你好吃的份上，确实(繁体：實)也没多少热量，就不计较了：）

还有一种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中柠檬味标0卡[练：kǎ]。

吃起来方便，甜味适中，姑(读：gū)娘们喜欢～

香精味还是有些重，偶尔吃一吃还(繁体：還)可以。

研究员说：为了实现低（pinyin：dī）卡，很多零食将糖替换为人工甜味剂，常见的有阿斯《练：sī》巴（bā）甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真{练：zhēn}实的满足感。有【读：yǒu】些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最[拼音：zuì]后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的。

高热量《拼音：liàng》食物的变种

水{练：shuǐ}好深

薯片、巧(拼音：qiǎo)克力、饼干、泡面碳水化合物和脂肪的满足感，真的能够被替代吗（繁：嗎）？

▍眼（yǎn）花缭乱的低卡饼干 · 每包50-150大卡

卡路里其实不低，但真的有饱《繁体：飽》腹感。

「Naris Up 饼干」，非常迷你的小包（pinyin：bāo）装，吃了一盒也不管饱吧？

豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口味是长条形，口感像【练：xiàng】软曲奇，略干。吃的时候配上{读：shàng}一杯[繁：盃]水，一条下去就有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完图上shàng 这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。

再尝尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干，内里有丰富果肉哦【拼音：ó】～

甜是（拼音：shì）真的很甜。

另【拼音：lìng】外还试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。

但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来（繁：來）很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，澳门新葡京可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。

朝【练：cháo】日有一系列低卡零食，有兴趣可以试试。

▍一款超纲的《读：de》饼干 · 每片73大卡

杂粮饼(繁：餅)干吃起来有饱腹感，然而内心却难有满足感。陷入绝望之际，拆《拼音：chāi》开这盒饼干感觉被拯救！

「go ahead 酸奶味饼干」，有六《liù》种口味，喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡。

掰开一块，看(拼音：kàn)到夹心里满满的果干。上面的酸奶涂层，让整体口感柔和[hé]了《繁：瞭》很多。

「这个确实好吃，但这看起来就不低【dī】卡啊！」

「我看只有73大[pinyin：dà]卡……」

每片73大[pinyin：dà]卡。谢谢。

研究员说：营养成分表常以《拼音：yǐ》100克为单位进行标注，但不少高热量食物会在这里做{拼音：zuò}文章。

来，拿起一包艾格gé 老师最爱香浓红烩味薯片：

1 大卡 = 4.184 千焦。经计算，薯片每(拼音：měi)100克（繁：剋）热量约513大卡。上文中的酸奶饼干《繁体：幹》，每100克热量约428大卡：）

好吃的饼干，还(拼音：hái)是少不了热量啊。

▍如果减肥还一定想吃巧克力lì · 每份33g/160大卡

终于到《练：dào》了研究员最喜欢的巧克力。

「明治无糖巧克力」，微酸偏《读：piān》苦，喜欢黑巧的选这一款。

封口的密封设计【jì】，方便随时吃上一粒。

要吃甜甜的牛奶巧克力（pinyin：lì），那nà 就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出偏苦，但两种《繁体：種》都比明治甜。

喜欢二者交替tì 着吃，常备～

▍嘴巴喜欢[繁：歡]脆脆的食物 · 一枚4大卡

戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代品【拼音：pǐn】？

这一款也许能帮到病《bìng》友们：「朝日脱油薯片」，原味和减盐两种口味。

名字虽[繁体：雖]然叫薯片，但吃起来更像是{pinyin：shì}小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食品～

小包装的设计，带着吃非fēi 常方便。

热[拼音：rè]量吗，一枚4大卡。

当你在吃的时候，心里想着4大卡4大卡（pinyin：kǎ）4大卡……吃不了几块就会放下？

并不会，因为开{pinyin：kāi}始吃停不下来了！

喜欢脆脆的膨化食品，「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝[拼音：bǎo]宝{练：bǎo}都可以吃，不硬不咸，吃(繁：喫)着玩玩。

喜【拼音：xǐ】欢（繁：歡）甜口的不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼干」。小小一片不掉渣，在办公室吃[繁：喫]着特顺手～

▍宵[pinyin：xiāo]夜想吃暖热的主食？ · 一份90-150大卡

半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小分(pinyin：fēn)量的速食！

红豆年糕汤打开一碗长《繁：長》这样，加水冲泡，只需等待一分钟：

你就能得到一碗热腾《繁体：騰》腾的汤～

很甜很多糖，但【dàn】因为量少，总热量153大{pinyin：dà}卡。关键词「井村屋红豆年糕汤」，也有袋装。

再来一份馄(繁：餛)饨吧！

「东洋水产小云吞」，有海鲜味、海带《繁体：帶》汤味、担担面味。

馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的(练：de)肉，但胜在整体味道好呀。这【练：zhè】杯海(练：hǎi)带汤味的，配料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～

还觉着不够厉害？看这【练：zhè】碗30秒速成烩饭！

「天野低卡烩《繁：燴》饭」，在同类产品中胜出。

加入《读：rù》热水，搅拌，成型，吃！只要30秒！太方便～

这（繁体：這）款番茄味和芝士{读：shì}味，我们最喜欢。看得见的(练：de)丰富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其他不少方便烩饭中的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多。

因为太好（读：hǎo）玩，研究员连泡了四包。

诶，我刚泡的那碗呢？那位研究员你别跑，还我的饭[繁：飯]！！！

▍实在忍不了了，让《繁体：讓》我吃点肉吧！

来，上shàng 肉：

看着好像挺像那么（繁：麼）回事的：

继续吃下去，会慢慢吃出豆制品的味(拼音：wèi)道。

这是「自然(rán)素材香菇素肉条」：

用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家《繁体：傢》吃进去发现不是肉的表情。

啊，不要打我，我也是为了大家体(繁体：體)重着想（真诚脸）。

想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还是很《pinyin：hěn》绝望）

最后的最后，问题来(lái)了，吃了这么多低卡零食的研究员，究竟有没有瘦下来？你猜(cāi)~

题外话{pinyin：huà}：

我们尝[繁：嘗]试了五花八《读：bā》门的低卡零食，80%的都不好吃。最后只选出这些推荐给大家。

打着低卡(kǎ)卖点的零食，不外乎用这几招：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

本期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院最新平均体[拼音：tǐ]重：93.2斤

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