补血有yǒu 哪些食物

贫血吃什么食物补血最快？贫血在我国是常见病之一，贫血患者在什么年龄段都会有，而且贫血也分为几种不同的类型。除疾病外，大多数是饮食上的缺乏。很多人不注意饮食，营养失调，容易患上贫血，所以首先要纠正不良的饮食习惯，如长期素食、挑食等

贫血吃什么食物补血最快？

贫血在我国是常见病之一，贫血患者在什么年龄段都会有，而且贫血也分为几种不同的类型。除疾病外，大多数是饮食上的缺乏。

很多人不注意饮食，营养失调，容澳门威尼斯人易患上贫血，所以首先要纠正不良的饮食习惯，如长期素食、挑{练：tiāo}食等。

对于非素食的人，要选择含铁丰富的食物，如：动物血、动物肝脏、肉类，它们含的“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像猪肝猪血一周吃两次。娱乐城另外，提倡使用《练：yòng》铁制炊具，炒菜使用强化铁酱油，同时补充维生素C 也可以促进铁的吸收。

对于澳门威尼斯人素食的人，要格外注意贫血的发生，要保证营养供给，选用富有蛋白质、维生素B12、叶酸和铁(繁：鐵)的食物。

预防贫血，除了补充含铁丰富的食物，还要纠正一些不世界杯良的饮食习惯，如茶和咖啡，尤其是浓茶和浓咖啡，其中含有的鞣酸，可阻止人体对铁的吸收。所以，有贫血症状的人群，建议不要《读：yào》长期饮用浓茶或者浓咖啡。

作者：孙秋燕国家二级公共营养师/国家注册营养技师

补气血介绍以下食物：第一种，大枣。大枣是含维生素最多的，吃大枣可以安神，补气血。第二种，枸杞。枸杞也是滋补的食物，一天十颗，能够滋补肝肾。第三种，阿胶

阿胶是最好的补(bǔ)血佳品，适合气血阴虚的人食用。第四种，桂圆。桂圆可以补气血，治疗劳极速赛车/北京赛车累虚弱。第五种，人参。人参含有丰富的有机酸和维生素，是补气血佳品