黄磊是怎么[繁体：麼]9天瘦20斤的

魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平

魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？

感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？

女生减肥一个月减6-8斤【拼音：jīn】是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月【拼音：yuè】减6-8斤合理。减太（练：tài）多了可能影响身体正常的机能水平。

减肥六大忌《读：jì》️

❶急于求成（坚持一两天就想要脱胎换骨）

❷没耐心和毅力（一有问题就想【拼音：xiǎng】放弃）

❸想《拼音：xiǎng》法太多（看这个减肥方式好那个也好）

❹想法不切实《繁体：實》际（才坚持几天就想改善体质）

❺不坚持娱乐城（三天打鱼【pinyin：yú】两天晒网）

❻后期不巩固（人身体都有脂肪记忆要有巩固期(练：qī)）

如果你看过《摔跤吧！爸爸》，我相信你肯定看到扮演年轻（繁：輕）时和老年的阿米尔汗《读：hàn》！他的训练但是会让你震惊！可以{yǐ}去搜索一下！

今天给大{拼音：dà}家看看韩国女明星的饮食！也会让你震惊！

纯靠“饿”出《繁体：齣》来的！

有些伙伴会说：没有啊，人(练：rén)家红薯很大！

这个饿指的是营养素，这样下来小心减寿呢！看看我们饮食金字塔(练：tǎ)

脂肪其【拼音：qí】实很重要！

我们再来看看冰bīng 冰吧

女神说：澳门博彩运动和饮食都很重zhòng 要！

粉丝宝宝加油【澳门永利拼音：yóu】吧！

但是，我想说热瑜伽相对某些能力强朋友【拼音：yǒu】，这个强度真的不够！

好了…给大家一些小建议辅助减《繁：減》肥吧！

1、坚持每[pinyin：měi]周进行三次户外运动；

慢跑、快走、广播体操等有氧运动，一定要坚持在【拼音：zài】半小时以上这样《繁：樣》即可达到减脂还不易造成运动损《繁：損》伤。

2、不要养成边看电视边吃东西（pinyin：xī）的习惯；

这样会让你不知不觉进食过多，看电视时我《拼音：wǒ》们可以选择喝些茶水，这样不但有助于控制进食，茶叶中的咖啡《读：fēi》因也有抑制食欲的作用。

3、食物尽量用蒸煮的方式进行烹《读：pēng》饪；

我们中国人爱吃的就是油炸食品，澳门新葡京这样不但增加我们内脏消耗而且容易患高血压等慢性病，而蒸煮的食物即可减少内脏的消耗，而且将[繁：將]食物的营养不易破坏。

4、坚持每(拼音：měi)天吃早餐的习惯；

吃好早餐能够提{pinyin：tí}升一整天的新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧。

5、每天保持充足（pinyin：zú）的睡眠；

睡眠不足会[繁：會]导致饥饿感增强、新陈代谢紊乱，从而导致肥胖。

最后希望大家正确健康的减脂，成【拼音开云体育：chéng】功瘦下来，加油！