每天整zhěng 夜睡不着怎么办

睡眠时间过长且作息不健康怎么办？这次疫情期间基本上就是吃吃睡睡，作息严重不规律。后来觉得不能再这样下去了，这几天将手机闹钟调至上午八点钟，不管有没有精神都必须起床。如果困就中午十二点再眯一会儿，不管想不想睡，晚上十二点必须上床，如此坚持三天，立马就有精神了

睡眠时间过长且作息不健康怎么办？

这次疫情期间基本上就是吃吃睡睡，作息严重不规律。后来觉得不能再这样下去了，这几天将手机闹钟调至上午八点钟，不管有没有精神都必须起床。如果困就中午十二点再眯一会儿，不管想不想睡，晚上十二点必须上床，如此坚持三天，立马就有精神了。

早起真zh皇冠体育ēn 的很重要！！！

无稽之谈。

事实上[读：shàng]，深度睡眠的时间不可能过长。什么分析软件也好什么网站也好，就是哗众取宠[繁体：寵]骗你的。劝你不要疑神疑鬼。

所谓深度睡眠，包括熟睡期、深睡期和快速眼动期。虽然在一个睡眠周期里，澳门新葡京所谓的“深度睡眠”占据了3个周期，但相对于整个睡shuì 眠周期的时长，它们的时长仍是较短。深度睡眠与整个睡眠的时间比例是固定在一定范围内的，如果你想要深度睡眠时间特别长，那整个睡眠时间都要延长才行。

也就澳门银河是说{pinyin：shuō}，如果你的整体睡眠时间没什么变化，你的深度睡眠也不可能过长。

大多数人具有大于24小时的内源性周期，但是，实际上人类自身（读：shēn）的昼娱乐城节律系统可以调整到23~26小时周期。

你要进入深度【拼音：dù】睡眠，必须经过入睡期和浅睡期，深度睡(读：shuì)眠无法占用入睡期和浅睡期的时间，这[繁：這]是不可违背的人类生理。你觉得你的深度睡眠时间很长，一般是你的整体睡眠时间比别人更多。

再一种情况，是你的昼夜节律把你的生物钟分割【练：gē】得逼比别人多。医学上，有一个“睡-醒昼夜时相延迟综合征”，常超过（繁：過）每25小时一个睡-醒周期，即昼夜过（繁：過）长，主要见于出生即失明的人，如果你是个天生的盲人，那也就罢了，但这也是正常生理现象，毫不罕见。

综上，如果你是个正常人，整体睡眠时(繁：時)间亦无特皇冠体育殊之处，其实你根本不可能发生“深度睡眠时间过长”。

因为你必须要遵守最基本的人类生理。而人【练：rén】体每个功能，都取决于器官《guān》形态。它如果受到损害，功能会减退；而超长发挥，也只能在不突破器官形态的生理范围内。包括你的下丘脑交叉视核等器官在内，它们都是脑的基础结构，且都是自主的，根本不听你主观意识的指挥。

——如果这些器官【练：guān】也违背自然生理，那就得问问你来地球的(读：de)目的是什【拼音：shén】么了。你认为自己的脑结构与正常人类不同吗？那就解剖来看看你来自于哪个星球。

而如果仅仅是你自己疑神疑鬼，那就该改掉这坏毛病。如果觉得自己改不了，甚至还为“深度睡眠时间长”而沾沾自喜觉得很了不起的话，可以去医院就诊精神科，控制一下癔症病情。