节食减肥可以瘦腿吗？谢谢邀请。没有局部瘦这一说，还有节食减肥会对身体造成伤害。节食减肥会瘦体型吗？首先要明确，【体型】=先天比例 适宜的肌肉量 适宜的体脂，由三者共同决定的。当饮食摄入量远小于身体运动量时，糖原和水分耗尽，之后是肌肉中的蛋白质分解供能，在最后的最后，身体才会消耗存储的脂肪，所以，通过节食，并不能有效的降低体脂，反而会造成肌肉的大量分解
节食减肥可以瘦腿吗？
谢谢邀请。没有局部瘦这一说，还有节食减肥会对身体造成伤害。
节食减肥会瘦体型吗？
首先要明确，【体型】=先天比例 适宜的肌肉量 适宜的体脂，由三者共同决定的。当饮食摄入量远小于身体运动量时，糖原和水分耗尽，之后是肌肉中的蛋白bái 质分解供能，在最后的最后，身体才会消耗存储的脂肪，所澳门博彩以，通过节食，并不能有效的降低体脂，反而会造成肌肉的大量分解。
美国CDC统计表明，通过节食减肥的人群中，99%的人全部反弹，97%的人反弹超过原始体重，70%的人甚至超出原始体重10%。同时，长期节食会导致甲状腺素降低澳门金沙，脂肪细胞对胰岛素更加敏感，储存脂肪的效率增加【jiā】，分解脂肪的效率减少.
也就是说，100斤的人节食后hòu 肌肉量会大大减少，反弹后会变成110斤，增加的10多（读：duō）斤都是脂肪，而且会更集中在顽固脂肪区域，这显然完全违背了改善体型的初心。同时，节食减肥还会造成精神抑郁，饮食障碍和各种循环系统疾{pinyin：jí}病。
想要改善体型，就要从改善体态、增强肌肉训练（繁：練）、降低【练：dī】体tǐ 脂三方面入手，具体方法如下：
1.首先要保证营养摄入，比例均衡，适量增加蛋白质的摄入，减澳门永利少精加工食品，优先选择全食物，多车蔬菜等富含维（繁：維）生素的食物。
2.在此基础上，增加有氧运动的（读：de）消耗，可以有效的降低体脂。
3.同时，也要增加澳门金沙力量训练，使体型看起来线条感更明显（读：xiǎn），凸凹有致。
4.力量训练过程中调整发力方式，体态也会更加优美。
作者：姜文宁，98澳门新葡京5工科女博士，用知识武装头脑，用营养呵护健康kāng
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