跑步会【pinyin：huì】让五官变好看吗

有多少女生能跑完十公里？坦白告诉你，一口气跑完十公里的女生很多很多。我公司的一位同事，2017年上了“我要上奥运”万人名单，去年的上海马拉松，她以3小时57分跑完了全程，你不要觉得这个成绩很平常，因为换算下来，他在跑42公里的全程过程中，平均每公里都在六分以内完成，这并不是很容易做到的事情

有多少女生能跑完十公里？

坦白告诉你，一口气跑完十公里的女生很多很多。

我公司的一位同事，2017年上了“我要上奥运”万人名单，去年的上海马拉松，她以3小时57分跑完了全程，你不要觉得这个成绩很平常，因为换算下来，他在跑42公里的全程过程中，平均每公里都在六分以内完成，这并不是很容易做到的事情。

但是呢娱乐城，如果你按规律的训练，其实也不难完成(拼音：chéng)。

比如从现在开始，你每一个星期跑2到3次，每次要多慢跑多慢，慢到你可以清晰的说话，一次跑一个小时以上。用不澳门博彩了半年，你也能够轻轻松松的一个小时左右跑完十公里(拼音：lǐ)。

很多目标都是看起来很庞大，但是只要你{读：nǐ}踏踏实实的开始去做，一点一澳门新葡京点的积累，一口气跑十公里，并不是很难完成的事情，即便对于女生也是如此。

不要低估自己的（de）潜力，开始跑步吧，跑步不光能让你变瘦变美，还能让你精神头十足（zú）。

本人男性，47岁，从2014年5月1日起跑步至今，刚开始跑800米累的要死，跑一休一，连续两个月后渐渐开始两公里、三公里…直至三四个月后的五公里、六公里。现在跑一休一每次35分钟5公里多、跑前热身6分钟，跑后快走10分钟，拉伸5分钟。跑步5年多来治好了我的鼻炎、三高、脂肪肝等

人瘦了38斤。整个人精神面貌（练：mào）焕然一澳门新葡京新、感觉爽爽的。现在如果有两天没跑步觉得混身不自在、很别扭的

这可能是跑步跑【pi澳门银河nyin：pǎo】上瘾了吧！