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三十多岁为什么得膝关(繁:關)节退变

2025-03-17 19:00:58Open-SourceComputers

因工作需要,每隔一天需要走两万多步,对膝盖的危害大吗?这个问题涉及到很多人,我自己也曾经因为坚持爬山,导致过膝盖疼痛。每隔一天走两万步,对膝盖是否有危害呢?答案是肯定的:确实有!首先,你是因为工作需要,就是说明你大部分时间走路的强度比较高,运动量足够大

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因工作需要,每隔一天需要走两万多步,对膝盖的危害大吗?

这个问题涉及到很多人,我自己也曾经因为坚持爬山,导致过膝盖疼痛。

每隔一天走两万步,对膝盖是否有危害呢?

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答案是肯直播吧定的de :确实有!

首先,你是因为工作需要,就是说明你大部分时【练:shí】间走路的(读:de)强度比较高,运动量《liàng》足够大。

其次,你不是偶尔走两万(繁:萬)步,长期大运澳门新葡京动量会使膝盖软组织受损伤。

第三,工作需要长途不行,一般都会多少负fù 重的,也会加大对膝盖的压力。

这里可以提醒你一【拼音:yī】下,你可以每天休息的时间压压腿,增进腿部的血液循环【练:huán】,最好每天坚持45度水中药泡(读:pào)脚20分钟。

希望可以帮[繁体:幫]到您。

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不当之处,欢迎指正(读:zhèng)!

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每天快走会损伤膝关节吗?

会。但是正确的行走姿势和幅度,会减少膝关节的损伤。

中老年人每天步行20000步会得膝关节积液吗?

会得,还有其他不适!所以活动要适度!

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每天走1万步会不会损伤膝盖呢?有何依据?

感谢邀请。

每天一万步还在正常范围,每天7000~10000步都对于青壮年来说都是澳门新葡京不错的锻炼量,中老年朋友可以减低到4000~7000步,以免体力不支和加速关节磨损。不过一天最好不宜超(读:chāo)过2w步,2w步运动量过多,如果长期如此对关节的磨损度较高,不过偶尔多走点长途倒也没什么大问题。

另外,每天到7000步还是挺容易的一件事,上下班路上的路程、上班喝水、上厕所、吃饭等各种杂七杂八的假期了少说也有几千步了,这里【练:lǐ】每日走的步数是说一次性走的步数,不是断断续续累积起来的,不然锻炼效果就很小。很多《duō》减肥的朋友喜欢靠大量走路来消耗热量,不推荐长期过多走路,特别是中老年朋友,很容易磨损关节,以后很多关节方面的疾病会尤其突出。任何运动都不宜过量,否则耗费太多体力和精力也是对身体不利的,对健康也没有太大帮助。

每天走两万步会伤膝盖吗?

一般情况下不会。这个距离连半程马拉松都达不到,不算过量。但要考虑以下因素:

1.路面较硬【拼音:yìng】,而鞋子/装备对关节保[读:bǎo]护不足。所以在水泥(读:ní)地上走的话,至少要减震好的鞋子。

2.坡度越大,对【duì】膝关节的要求澳门永利就越高(在跑步机上走也是一样)。

3.自身运动机能澳门新葡京,要衡量如体重、骨密度、伤病史等情况。所以要注意自我监测,避免关节异响、肿胀、刺痛等现象;并可以在运动后做些放{pinyin:fàng}松,如按摩、泡澡。

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